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练习者多有政府高层人士、将领，议员，多为上层男士在家练习的保健功一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，全靠自身锻炼增强自己身体素质的一种养生方法。垂吊功法是洗髓功里的重要环节，练习吊阴功原理就是通过外肾的锻炼刺激内肾，通过经络的连接,把气感传到体内，将其潜在的能力激发出来按摩会阴穴，刺激肾器官等
有很多养生功法,就效果上说，洗髓功比练其他功更快、猛，尤其是刚练时，功效反应很明显，如特别有精神、食量大等等。练功经过某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。
大多数人关心的问题,很多人都为男性问题苦恼,到目前为止还没有一个可以真正可以练好的方法。除了洗髓功,那么洗髓功的练习,真的可以做到房事交而不泄、随心所欲吗?或许你不信,但你不去尝试又怎么能说不能呢?当然不是说练了就能,这也是要达到要求的,首先辅导老师很重要,重要的是谁教师父是不是半路出家,再者你得用正确的方法垂吊20斤过后,才可能做到因为20斤之前,你是没哪个气感、你气不足又怎能控制住气,控不成气谈何交而不泄?所以洗髓功达标后,随心所欲还是很筒单。可以看下练习者的反馈
我们要练好洗髓功学好垂吊，必须要先让自己的丹田有气感，没有气感纯属吊重,单靠皮肉拉扯对身体伤害很大,还达不到想要的结果。或许大家有修炼过其他功法，有气感往往上练功一段时间后才有的，而洗髓功所对应的吐纳，不是简简单单的逆腹式呼吸法，老祖宗传承下来的秘法没有这么简单，通过吐纳练习2~3天就会有感觉，一般在30-40个左右丹田发热，全身出汗。当然，这才是在正确的方法下。重物垂吊在下悬，但气会向上升，再经拍打，垂吊练好的气血才会流遍全身。所以洗髓功效果快速，在练功过程中，身上会产生各种现象，如热、跳、凉、震、麻、酸等等，这是气脉的运行在通经络的过程,这些都是好的现像
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