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身体健康是人生第一位,最好的医生是自己，最好的药物是时间，三分之一的病 不治也好，三分之一的病 治也不好，三分之一的病 治了才好，我们能做的就是锻炼。运动是最好的养生,借口腾不出时间去健身的人,迟早会腾出时间去看病。
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有氧运动锻炼方式,适合高血压病人。有氧锻炼包括跑步，游泳，骑自行车等。可以保持每个礼拜3—5天的有氧运动,可以保持散步的好习惯,就是在每天早上起床后或者黄昏时,这个要坚持下去。一定会有收获快走、慢跑、慢速游,这些也都是不错的锻炼方式。平时可以,多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜,对血压的稳定有一定好处。
然后站桩也是一种很好的锻炼方式,可以使气血畅通，有疏通经络的作用，站桩，对人体很有益，能强壮身体，降低血压，血脂，改善睡眠质量。站桩是养生洗髓功里重要的一个功法步骤,要求放松心无杂念，今天我把它的练习方法分享给大家,需要经常练习:
首先两脚平行站立,两腿分开与肩同宽，整个脚掌落于地面，脚尖朝前，两膝微曲方向与脚尖一致。两手抱球,于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对，手不折腕，指不上翘。上身保持自然松直，臀部微后坐，头略上顶，下巴微内收，目视前方自然呼吸即可。这个动作你坚持练就好,比上面一些运动更好,古语长说万动不如一静、百练不如一站,说的就是站桩强大的功效。练习正宗站桩后,练习易筋经古法运动养生功。通过呼吸吐纳法,呼出体内浊气吸进清气，或伴随着轻柔缓慢的呼吸方式来调整身体各部机能的气功锻炼方法。对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整经络和降血压也有作用。
洗髓功垂吊,通过炼气可以调动血,血充盈后又滋润气,功法中吐纳是气,垂吊则调动肾主骨生髓造血。从中医的角度讲高血压的病因是脏腑缺氧的引起的,通过垂吊对高血脂、高血压等状况也会有明显改善。
