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哪些人可以学习洗髓功
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1.适用于免疫力下降人群(容易感冒，虚弱多病等):
2.通用于促进男性生理功能和性功能的增强;
3.适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群:
4.适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群;
5.适用于脑模、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风，痛风等相关经络不通和血液类疾病:
6.适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，是高健康层次和修炼水平;
7.适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常悠疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦):
8.适用于体力衰退人群(稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不技等);
9.适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。
洗髓功是一门运动养生的锻炼功法，属于气功的一种，首先需要明确的是洗髓功不是单一的垂吊，许多初学者第一次接触洗髓功都是因为被垂吊才感兴趣，确实垂吊是洗髓功核心中的重点，可以说前期的功法在一定程度上都有一部分在为垂吊打基础，但是洗髓功是一整套系统的功法，单一的练习某一个动作，起到的效果肯定有限，因此本文详细的介绍一下洗髓功初学者学习洗髓功的步骤流程，起码可以让大家有一个清晰的了解。
开筋点穴：
开筋点穴是垂吊前必须的步骤。开筋点穴是打开身体开关的一个方式，由于锻炼过少，随着年龄的增加经络堵塞，穴位不通，所以身体会出现沉重，精神萎靡，毒素沉积等等不良后果，开筋点穴是洗髓的第一步，所以在即使没有练习垂吊，开筋点穴在生活中也必不可少。
站桩：
“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。洗髓功有专门的的洗髓桩，也是为了垂吊做准备！由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
吐纳：
顾名思义也都知道是吐故纳新，吐出体内浊气，吸入新鲜的空气。而它在五脏中对应的是——肺。肺主气，司呼吸，包括主管呼吸之气和主宰一身之气两个方面。肺主呼吸之气，是强调肺有主司呼吸运动的生理作用，肺是体内外气体变换的场所。也就是说，肺从自然界吸入清气和呼出体内浊气，实现体内外气体交换的新陈代谢。
垂吊：
祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。肾是人的健康之本。通过垂吊的锤炼可以大大增强生殖器官和它四周庞杂的腱网的功效。增强骨盆的力气对男人和女人而言有无法估计的主要性。
拍打：
众所周知，气可以推动血的运行，所以在拍打的时候，会把气血引导到身体的不同部位做到全身都气血充盈。拍打所到之处就是气血所到之处拍打的另外一个词语叫做“行气布功”，所以有吐纳有垂吊那就一定要有拍打，不然练功得到的气，就无法完全正常的被人体吸收利用，拍打的核心原理就是：用拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的**及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的拍打通过拍打是可以通经活络的，而且还可以发达肌肉，活动关节，促进血液循环，能够增强新陈代谢，还有提高身体的抗病能力，也能够起到一个强身健体还有延缓衰老的作用。
打坐：打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培养品德的重要功夫，在古代，不论是儒家还是道家，都有叫人静坐一说。中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。
辅助功法
以上是洗髓功练习的主要环节，还有以下辅助功法，通过以下辅助功法可以开筋强肾，更加快速的达到自己想要效果，辅助功法有凤凰涅盘、强肾功、空床功、虎行功、熊猫摇竹、桥式等等，关于辅助功法再不做赘述。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
