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一、降气洗脏:
降气洗脏功是调解三焦，去浊留清，滋养五脏，松气松身的功法。
意念：
1、身心虚静：用三性归一法内想丹田，内视丹田，逐渐达到身心虚静，物我两忘的无极之境，静站片刻。（字幕：三性是眼为见性，耳为灵性，心为勇性。三性合一是真性。）
2、引气上行：眼神心意领两手缓缓引气上行。
3、降气洗脏：意气不停，引大自然混元气由头顶性宫进入体内，自上而下地缓缓下降，顺两腿一直降达两脚涌泉。
要点：
1、无极站桩时，虚领顶劲，下颔内收，头正项竖，舌抵上颚，闭口合齿，胸空腹实，松腰敛臀，脊柱竖直，沉肩坠肘，松腕舒指，松胯圆档，膝脚相对，周身放松，中正不偏，神形虚静，忘却呼吸。
2、动作舒展放松，节奏和缓连绵，只用心意不用力。
3、身形姿势须随心神意念的上升而渐渐伸展，随心神意念的下降而微微下沉，上下相随，周身一家。
4、降气路线以体内为主，体表为辅，两手配合导引，内外合一、绵绵不断地逐渐降气，同时内外协调一致地松气松身，一直松降到脚底涌泉。
5、呼吸顺其自然。 提示：降气时，要意想大自然混元之气与体内混元气合二为一，似雾露一般自上而下地涓涓流淌，如水汽一般由里及表地沐浴全身，有通体透明极其舒泰的惬意感觉。若某脏腑器官有病，降气时意念到达该部位处，稍停一停，然后再随意念引导从脚梢、头梢排出去。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频。
二、三丹采气
1、上丹采气:
三丹采气功是修炼天地人三才合一，采收天地混元气，培养先天混元气的功法。三丹采气功按上丹、中丹和下丹分别采气修炼。上丹采气时眼神心意要与两手配合一致，由远至近地边采边收，源源不断地进入中丹田。当采气收降至中丹田后，略停一下，此为气伏丹田，然后放松再做下一个采收。忘却口鼻呼吸，顺乎自然。意想天地混元之气由祖窍上丹田进入体内，与先天元神一起收降归入中单田，与先天混元气混融相抱，神气相合，天人合一，浑然一气。由上丹田降归到中丹田的过程中，要意想气的下行，意视气的下行，意听气的下行。这叫神气有意下降，精气自然上升。
2、中丹采气：
中丹田采气道理与上丹采气一样，由眼神心意引领两手采收天地混元之气，然后由肚脐直接归入中丹田。当气收到中丹田后，同样略停一下，气伏丹田，然后放松，接做下一个采收。忘却口鼻呼吸，顺乎自然。意念上要将天地混元气全部采收归入中丹田内。丹田犹如蓄水池一般，只蓄不泄，这叫“蓄丹田”。天地混元气和丹田混元气混融相抱，浑然一气。
3、下丹采气：
下丹采气要两手向前下方俯伸下采，松气松身，眼神心意领两手采气上提至会阴下丹田，再由会阴提过尾闾，转气至命门，向前贯至中丹田。还可由前阴直接采气提收到后丹田，由外肾到内肾。女子用意采气由子宫口进入体内，再转气到命门，向前贯至中丹田。或由子宫口直接采气提到后丹田。采气提收时，会阴内吸，提肛、提尾闾。三丹采气功的内景是：由上丹田采气至中丹田，由下丹田采气至中丹田，由中丹田前后采气而归一。结束后要回到中丹田意守，将采收的天地混元气与丹田混元气相合成一气，天地人三才合一。最后静守片刻后收功。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频。
三、三丹开合：
也叫双手开合功。开合功是动中求静，修炼三焦，疏通经络，调和阴阳的功法。双手开合功分上开合、中开合、下开合而依次修炼，分别与上丹田、中丹田、下丹田相联系。上开合、中开合的外形动作均相同，区别只是双手开合高低位置的不同。上开合两手和于脸前，中开合双手和于腹前，下开合两手和于裆前，手心均相对。上中下开合之前，都要意守劳宫片刻，待劳宫产生气场热感之后，再做开合动作。两手由眼神心意引领先向两侧徐徐拉开，然后再缓缓相合。要内外合一、周身一家的开合，即眼神心意、先天混元气以及两手和对应的丹田也同时开合。开则俱开、合则俱合。要注意以丹田为中心，开时由丹田向外开，合时由外部向丹田合，择其中和之道运行开合。开合动静全凭心意用功，心有所感，意必致动，意行气随，形随意动，以心意支配开合，以开合贯穿心意。双手的开合又和胸腹的开合相配合，下开合还要与裆、胯相配合。静心想着开合，静心看着开合，静心听着开合。合时静，开时也静。静中生动，动中求静。心与意合，意与气合，气与力合，意气神形浑然一体。开时大而无外，合时小而无内。不知我之为手，手之为我，似在空气中游泳一般，神形连绵似水流。实天机自然开合，气机自然流动。意气开合练意，容易增长内劲。由丹田开至两手，有两手合至丹田，反复传运，反复开合，内气越练越足，内劲越练越大。开合调和阴阳，疏通手三阴、手三阳经，调节三焦，平和六腑，康壮五脏。开合沟通任督，一开气循督脉上行，一合气顺任脉下降。开合往来，百病皆愈。开合荡摩刚柔。开则气运肌肤，合则敛气入骨。开时意气紧，合时意气松，一松一紧，一充一敛，刚柔相摩。开合动中求静，心意贯注于开合之中，信步三乱，神不外驰，杂念不起，容易入静。开合即为拳经，动静相兼，体用兼备。太极虚灵膨劲自然而生，随意所至。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频。
