洗髓功真人练功步骤详解，易筋六式拉筋法正确练法

洗髓功真人练功步骤详解，易筋六式拉筋法正确练法

洗髓功六大步骤：开筋（强筋骨），站桩（养气血），吐纳（调内在），垂吊（强肝肾），拍打（行气血），静坐（养气回神）。

开筋之易筋六式正确练法
由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

我们身体的老化和筋骨是有很大关联的，随着我们年龄的增长，身体会出现像腰酸背疼，头晕呕吐，眼花疲惫，浑身无力的情况。相信很多人都对中医经络等学说有一定的了解，但对于打通筋络这种说法就不得而知了。我们常见的生活中也有拉筋的练习，但对全身筋络来说起到的作用不是很大。所以在练习洗髓功的时候就需要开筋，尤其是在垂吊之前针对外肾（海底轮）及周边区域的开筋点穴是整个洗髓功的重要枢纽。

在拉筋的过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等部位会有疼痛感，说明这些部位的筋脉堵塞。拉筋使筋变柔，使脊柱的错位得以复位，达到“骨正筋柔，气血自流”的效果。腰膝、四肢及全身各部位疼痛、麻醉、肿胀等症状从而消除和减轻疼痛。

下面教大家一套易筋六式来拉一拉我们的筋：

第一式：蟠龙探海

洗髓功真人练功步骤详解，易筋六式拉筋法正确练法

在练习易筋六式蟠龙探海时，两手上举，可以拉动手臂上的6条经脉，以及两侧的胆经，而当弯腰时，又可以拉动后背的膀胱经，锻炼脊柱，有助于疏通全身经络，促进身体血液循环，减少疾病发生，同时还能拉伸筋骨，延年益寿。动作简单而实用，常练对我们的身体筋脉是非常有好处的，大道至简！

第二式：左右弯弓射雕

通过本式动作的习练，能够锻炼身体脊柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善肝脏和胆囊生理功能。增强人体胸廓肌肉的力量和伸缩性。对于因年龄增长而致使人体呼吸功能降低的老年人和慢性呼吸困难的患者，可以改善他们的呼吸状况，提高他们的生活质量。

第三式：太虚拔阴

这也是需要双手上举，这和蟠龙探海相类似，所以效果也是有异曲同工之妙。但是这需要后脚跟踮起，同时还要臀部下坐，通过练习此招式，可以有效改善脊柱功能，同时还能增加腿部肌肉力量，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

第四式：天圆地达

洗髓功真人练功步骤详解，易筋六式拉筋法正确练法

通过本式动作的习练能够很好的挤压我们的脊柱，抻拉前侧的任脉，增强任督二脉气血运行功能，通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经，增强消化功能。

第五式：乾坤吞吐一式

乾坤吞吐一式，通过有规律，有节奏的转动自己的颈部，可有效促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环，促进身体健康，另外配合开肩夹脊，可以促动膏肓穴，促进情绪排解。

第六式：乾坤吞吐二式

乾坤吞吐二式和乾坤吞吐一式一样锻炼颈部，但是它还可以进一步强化正常的脊柱生理曲度，促进血液和淋巴循环，可以有效预防并减轻肩颈问题。特别适合那些经常坐办公室不活动的白领们，当然了，其他有这方面问题的人也是可以练习呢。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频