女子洗髓功垂吊练习细节，女子洗髓功全套完整教学资料

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玉蛋功，简而言之就是将玉蛋塞入阴道，玉蛋连着吊坠，然后用阴道的力量提起吊坠。是一种阴道吊重、阴道负重练习，就像健身锻炼举重一样的再正常不过的肌肉锻炼方式了。只不过玉蛋功锻炼的是女性很少关注的盆底肌肉。这是让女性紧致润滑、增强魅力的特殊功法。在中国早已失传无人练习，在海外却风靡一时。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

现代女性注重心灵生长的同时，却无法办理心理成果，阴阳失调带来的心身能量长期失衡，神疲体软，七上八下，失眠焦躁，气血两亏，肾虚肾亏，妇科不适，内排泄紊乱，腰酸腿疼等病症。女子洗髓功的修习能有效地改善女性睡眠成果、妇科疾病成果、亚安康成果、过早绝经成果等。

玉蛋功能保持女人卵巢的鲜活力，起到抗衰老作用，美化肌肤气色，让女人变得更加自信，除此之外，还能助力产妇顺利生产，排除子宫暖巢毒素，起到“清洗”女性子宫的作用。

玉蛋功练习方法

在练习玉蛋功之前，可以先做一些热身运动，比如：吐纳，收缩肛门，下蹲，抬腿抖动全身等运动。玉蛋功持续练习，下一次的例假会有明显的改善，无论是经前症状，还是经血的量和色，尤其是颜色，会变得鲜红，有血块的人明显血块减少。

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练习准备：玉蛋，鱼线或牙线，挂勾，重物

第一次使用玉蛋需要彻底消毒，在将玉蛋在沸水中煮五分钟后捞出来放在碗中等它自然冷却，再存放或使用。切忌直接投入冷水中，每个月消毒一次即可。

平常练习前对玉石再进行消毒处理，用无刺激性的碘伏对玉石表面和玉石孔进行擦拭消毒后用温水冲洗。鱼线或牙线穿入玉石孔，并下坠重物，重物一般选用500ml瓶装水等，首次练习重量控制50g或100g左右，找到自己适合的重量。随着练习的深入增加重量。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

练习开始将全身的注意力集中在私处。

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第一步：玉蛋穿线

玉蛋功的核心就在于它的负重练习，负重增加了yin道肌肉的收缩力度，从而强化yin道肌肉。玉蛋功每次都要更换所穿的线，以保证卫生。线可以选择鱼线或者牙线，使用时用碘伏或茶树精油擦拭一遍即可。穿好线后就要把准备好的重物系上去。推荐大家先从一百克的重量开始练习，根据实际情况再调整，选择最合适你的重量穿过去，在线的底端打个结，把装好了合适重量的小袋子或水瓶系上去，这样我们的玉蛋吊坠就完成了。

鱼线或牙线是可以承担重量一般不会断，但是万一断了或者忘记穿线也不要紧张，可以通过扩张括约肌来挤出来，就是像排便的方式用力就可以把玉蛋给挤出来，实际上咳嗽也可能让玉蛋掉出来，所以感冒咳嗽的时候应该采用空蛋练习。

第二步：放置玉蛋

双手清洗干净，将穿好线的玉蛋放入yin道内一个指节深，然后站立起来进行收缩放松运动。注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，玉蛋是会有上升的感觉的。

放入女子私密部位的玉蛋分为大中小三个型号，这是根据每一个女性私部的大小来定的，假设阴道较为宽松的女性在前期就要择一个大型号的玉蛋，由于假设你的私部比拟宽松的话，直接放入最小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来。

在练玉蛋功时，由于玉蛋下方要垂吊重物，为了不让阴道内的玉蛋滑落出来，就必需要紧缩阴道和我们的pc肌，练功之时，由于玉蛋的抚慰，私部会排泄液体。这是正常现象，这也就代表着我们女性的肾气在生成。坚持练习的话，我们女性的私密部位就会愈来愈有弹性，子宫就会愈来愈年轻。从而让每一个女性都坚持青春生机，皮肤润泽，容颜光荣，抵达蜕变的结果。

如果你选择大号空蛋开始练习，等用大号蛋垂吊重物练习一段时间后，再开始中蛋到小蛋的练习，

玉蛋材质的选择，一般用玉石的比较好一点，首先玉石耐高温，在消毒的时候不像树脂的会散发出异味，其次容易清洗干净。玉石含有丰富的的微量元素，对人体健康有很大帮助；玉具有“光电效应”和”压电效应“也能起到保健驻颜的效果。

学习垂吊之前，必须学会吐纳运气，如果你没有配合吐纳运气垂吊，那么你练的就是负重的，对于身体并没有太大的好处！反而有害！由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频