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一、洗髓初关（小关）炼什么？——前阴采气、积气丹田
洗髓入门即进入百日筑基法的修炼。很多功法里边真正的百日筑基的功夫是不轻易外传的，因为百日筑基是固精术、是勒阳关的练法。是采药归炉、炼精化气的法门。严格来说，只有未来掌门人才能学到，就算如此，师傅也不会轻易的全部都教。百日筑基之后，必须达到前阴（生殖器）吸气才可以，这叫采气。真正的采气就是生殖器采气。
经过挂裆（垂吊），洗髓功进入下部行功才算入门，然后进入百日筑基的修炼。第一步炼的就是睾丸（女性是卵巢、子宫），第二步练的就是生殖器（潜龙），把生殖器练的能采气，炼气归双肾。双肾就是所谓的“阴阳鱼”。阴阳鱼旋转才出现丹田气。阴阳鱼如何旋转，就是通过炼气。气机萌动，“中气以为和”，阴阳鱼转动，丹田火发，此气（西游记简称芭蕉扇法门）通过吐纳、肢体动作相配合。呼吸进入丹田，继而至前阴。呼吸深长有力。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频。
一定要把呼吸抓住，抓住呼吸，才能把握生命。否则就是空炼，效果甚微。小关炼气，用武火（武息）去炼。在丹道动功中，洗髓功百日筑基里就是炼，起火用芭蕉扇（武火的隐喻）可达到事半功倍，威力无穷。
锻炼呼吸必须把呼吸和心、意相互结合，呼吸和心、意相结合了，才能把能量调动为己所用。呼吸是整个宇宙的高能量营养，没有呼吸一切都不存在。【吐纳心法：以心领气，以气运身。心息相依，不急不停】
小关修炼冲关有个时间期限，快者3-5日即可冲关，慢者10天乃至半月亦可冲关。
切忌：
1、冲关之后要回头固关，重量减半，逐渐攀登至关点。固关的意思是固精关，固阳关。
2、古人修行，有个时间度，低于这个时间度，说明有问题；超过这个时间度，也是有问题。
3、此关修炼，要下“苦”功夫，勤炼，主动去炼。过了此“苦”关，才会尝到甜。
4、心态方面，积极面对，而不是畏缩，懈怠。
5、练功首先是相信自己。诚是入道之门，恒乃见效之本。
6、修炼方法娴熟、游刃有余、体会到享受之余，方可进入下一步的修炼。
7、切忌贪功冒进，久病不可速成，积弊不可顿除。
8、禁欲、做到不漏丹（漏精）。
二、洗髓重关（中关）炼什么？——铸剑强龙、阴蹻起火。
本质来讲，洗髓功入门初关修炼称之为炼就一身“松胶之体”，通督的学问称之为“开关展窍”。何为松胶之体？这是比喻的说法。比喻经络畅通、关节松活、筋骨绵韧，气足血足。是非常重要的入手功夫。松胶之体是开关展窍的前提和基础，固精养血更是开关展窍的物质保障。我们说开关展窍？关怎么开？窍怎么展？均依赖气血川流才能使展窍开关。若精不足血不足气不足，则难以开关展窍。
如果说入门修炼的是丹田（气海：卫气的海洋，力的中心）。接下来修炼的重心往下转移了，就要往下走了。走到什么地方？都在“海底”。古人云：命在海底，性在天边。所谓“海底”就是海底轮，就是阴蹻。海底轮是一切生命源泉。激活阴蹻，为下一步开发海底，挖掘人体性能量打下坚实的基础，通督才有能量。故：炼阴蹻是为通督打基础，为开关展窍做准备。
开关展窍，要找到这些关和这些窍。简单来说即三关九窍。三关即督脉的三个气机发生变化的关口。尾闾——命门；命门——夹脊；夹脊——玉枕。此为三关。
九窍：尾闾窍、夹脊窍、玉枕窍、阳窍、泥丸、意窍、膻中窍、下丹田、阴蹻通督即逼气缘督而行。要逆行缘上，称之为闯三关。
通督需要能量，能量不足，根本不可能盗机逆用。故重关（中关）修炼就是为了积攒更多的能量（精气神）。其实我们的身体就好比一个火箭发射的发射架，我们的脊柱中枢就是火箭发射的通道。我们储存在丹田和阴蹻里的精气神就是火箭腾空的火药，点燃引爆之后，会有一股强大的能量（性能量）把我们推入太空。如何积攒更多的火药（精气神三宝）？就需要通过一些方法来打通、来激活。首先，再次给丹田增补能量，通过玉环培元功（二阶功现场传授、此不叙述），生发元气、培育真气。
通过男修生精秘术，使之精满气足；通过铸剑强龙术，锁阳固精，使之不泄。通过东家男西家女吐纳术，激活阴蹻和丹田。阴蹻起火，敲开海底。丹田为炉，阴蹻为鼓风机。等等，通过重复锻炼此丹田——生殖器——阴蹻三点一线，积攒更多更充足的能量。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频。
三、洗髓末后关（大关）炼什么？——缘督而行。
待丹田发热、阴蹻激活、尾闾有觉，可尝试通督。
炼任脉丹田，用乾卦，由阳转阴。坤卦修炼的是督脉，是通周天之象，坤卦的处爻是“履霜、坚冰至”。就是说在修炼督脉的景象时，要小心谨慎用功，否则，会有变化。如果用功不慎就会把肾气激发下行，会有漏丹走失的危险。
通督第一步：把前阴和睾丸之气通过呼吸引入尾骨，直到丹田前阴的能量之气进入尾骨，此为第一步功成。（二阶功现场教授。此处不叙述）。周天运行的开始时，如何把能量从生殖器提到尾骨（尾闾）、从尾骨上升到骶骨（腰阳关）、双肾（命门）这一关非常重要。也是最难的一关。过此关必须节欲，否则没有能量上行。
气过尾闾之后，就进入了督脉之门，直到内气抵达泥丸之前都是在督脉里运行。周天运转自古有三车的说法：羊车、鹿车和牛车之说。三车之说指出了逼气通督的三大阶段所要用的三种不同的方法，口诀如下：伴其行，要耐心；它为主，我为宾；行则行，停则停；中若退，从头轮。（具体方法只可耳提面授。）
简单对三车做个描述如下：
羊车：尾闾至夹脊上升第一阶段，呼吸要文息，轻微缜密，如羊拉车慢慢前行，小步轻柔细碎。但是在尾闾前，也就是从阴蹻至尾闾前领后推的这一段要专注，用武火。过了尾闾，上了正路，可缓缓，不能一直吃紧。
鹿车：由夹脊至玉枕，用鹿车。大步急奔，如鹿之迅速。两层意思，一层是鹿息。行气到夹脊，要行沐浴法，即不升不降温养一番，好像鹿睡眠调息一样。另一层意思是调息休息过后，内气继续攀升，内气增大。此乃爬山阶段，羊车拉不动。因为越攀爬，距离丹田越远。
牛车：由玉枕到泥丸，更高了，需大力猛冲，如猛牛驾车之奋勇。但也要像牛一样踏实扎实，一是气足，二是稳泰。
总结：小周天的修炼，是以风（呼吸）、火（元神）、药（阳气）三项在身体内部交互进行的。
通督所用的呼吸及火候，按其程度，分析如下：
（一）武火（武息）：刚而急。用诚，升阳之效。
有三种不同的方式和用途：
呼吸等长：有念时用之；
长呼短吸：退阴符之用；
长吸短呼：进阳火之用；
（二）文烹（文息）：轻而缓；呼吸轻微，出入相等，绵绵不绝，微妙自如；
（三）真息：静坐之际，无口鼻外呼吸，虽有呼吸器官，但似乎不用了。静坐之外，则与常人同。真息出现，会感觉胸腹一片光明，有气一上一下，往来口鼻、脐下之间。稍久，气机更加旺盛，逐渐不见。功夫到此，即真息境界。虽能大静，而不能大定，必须再下功夫可可。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频。
