辟谷最难受的是第几天

在服气辟谷过程中，可能会遇到各种各样的干扰。首先来自自己的心理干扰。其次来自自己的生理干扰。辟谷最难受的是第4天，服气辟谷第3、4天很关键，心理、身体都有干扰，一定要坚持。第4天过去后身体适应了服气，以后就会越来越轻松。       由于平台限制，无法发送辟谷全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

金津玉液辟谷法

辟谷除要求服气外，还常强调咽津。津即口中唾液，所以又称咽津为咽唾，如《神仙传·彭祖》云：“舐唇咽唾，服气数十，乃起行言笑。’古今气功家非常强调唾液的作用，还将它称为玉泉、玉池水、华池水、天池之水、神水、金浆玉醴、醴泉、离宫之水。

如《云笈七签·神仙绝谷食气经》说：“正强卧，徐漱醴泉咽之，醴泉者，华池。”咽津就是要不断地一口口地把口中唾液咽下，吞咽要做到泪泪有声，用意念送至脐腹丹田。

湖南考古发掘中出土了十余件东汉前期的“仙人饮玉泉”青铜镜，该镜上除有青龙、白虎、朱雀、玄武四神和仙人、瑞兽外，还有3句铭文，其中1句是“渴次(饮)玉泉(饥)食枣”，也就是不食五谷，用玉泉解渴，食枣充饥。据李志庸先生考证，铭文中说的“玉泉”、“枣”都是指津液而言。饮玉泉，就是吞咽唾液，食枣，是指吞咽唾液时，如咽枣等硬物一般。

成书于汉代的《黄帝内经·素问》，在论述固肾气功锻炼时，也提到了咽津，并将它连同膜气一起，一并用于治病强身了。其书《制法论篇》指出：“肾有久病者，可以寓时，面向南，净神而不乱思，闭气不息七遍，以引以颈咽气顺之，如咽甚硬物。如此七遍后，饵舌下津令无数。”意思是说，久病肾虚的人，可在黎明前，面向前方，凝神息虑，吸气后屏后，伸直头颈，如咽硬块食物一样，将气吞下，连做7遍。在这一过程中，舌下会分泌出许多唾液来，要连同气一并咽下。可见咽津辟谷在我国至少已有近两千年的历史了。

古人还将咽津连同扣齿称为炼精，认为是健身长生的重要手段。《备急千金要方·卷二十七》说，“臣常闻道人蒯京，已年一百七十八，而甚丁壮。言人当朝服食玉泉、琢具，使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令满口乃吞之，琢齿二七遍，如此者乃名炼精。”

明代伟大医学家张景岳，在他所著的《类经·运气类》中说：“咽气津者，名天池之水，资精气血，荡涤五脏，生溉元海。一名离宫之水，一名玉池，一名神水，不可唾之，但可饵之，以补精血，可益元海也。'充分肯定了咽下津液的重要作用。《黄庭经》说：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干”“含漱金醴吞玉英，遂至不饥三虫亡”，“清液醴泉通六腑，随鼻上下开二耳。”《延寿书》也说：“口中津液是金浆玉醴，能终日不唾，常含而咽之，令人精气常留，面目有光。”《红炉点雪》甚至还说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。自然百骸调畅，诸病不生。”都是将咽津视作养生健身的重要手段。现代研究证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，及分泌性抗体，既能助消化，又能杀菌、抗病毒，是有效的祛病强身物质。常咽多咽唾液，无疑是有益于健康的。

“饥食自然气，渴饮华池浆。”这句话经常出现在有关辟谷的书籍中，里面就包含了食气和咽津两个方面的内容，食气和咽津，在辟谷过程中同样十分重要，必须认真对待。

为了使口中唾液分泌增多，古人通常采用两种方法，一是搅海咽津，用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下、里上、里下，依次轻轻搅动，各9次，待口中津液逐渐增多，以至满口，鼓濑十余下，然后分三次吞下；二是咀嚼大枣、口中含枣核，或咬少量甘草、桂心。《神仙食气金匮妙录》说：“若好脯如枣者九枚，念时吃一枚，苦二枚至三枚，一昼一夜无过此九枣。意中不念食者，不须吃也。常含枣核受气，含中中行津液佳。”又如古人服食杏仁，强调在口中逐粒细嚼，这实际上也是一种与吞咽津液密切结合的养生方法。

1.预备式：全身放松，端做于凳子或床沿上，其高度与大腿放平，小腿与其垂直为准。两腿分开，两脚踏地与肩同宽，两臂自然下垂，双手放于大腿上面近膝盖处，手心向下或向上均可，双目微闭，呼吸自然，深长匀细。心中默数呼吸次数，以收敛心神，待全身感觉松弛温热后，则开始作功。

2.叩齿：轻合嘴唇，上下牙齿相叩，咯咯出声，连叩36次，至感觉有热气上冲为宜，如无此感觉，再叩36次。然后再分别叩击门齿和臼齿各36次。此时口津则已满口，以意将口津分三次直咽入丹田(小腹)，并在下咽时使其泪泪有声。注意，叩齿要轻，不可以过于用力。3.搅海：叩齿咽津后，将舌伸至齿外，上下嘴唇轻合，使舌不外露，舌尖在齿外唇内伴随呼吸搅动。即吸气时，舌尖由左颊循上齿外转至右颊；呼气时，舌尖由右颊循下齿外转至左颊。如此搅转8圈，再以同样的方式反方向搅转8圈，最多可以做64圈。然后将舌尖缩入牙齿内，同前法舌头再在齿内正反各搅转8圈，最多可以做84圈。内转完毕，津液满口，分三次以意咽人丹田，要泪泪有声。由于平台限制，无法发送辟谷全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

4.润面：叩齿搅海完毕后，将双手手心相互搓热，对准眼球在眼眶部做干擦活动片刻，最后做深呼吸6次，练功结束。此法于晨起起床后练习效果尤佳。