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这种方法，顾名思义，道出实施之人所行方向。此法目的在于修复饮食习惯，采取与自然相应的饮食。通过一些规则，一个人渐渐改变他/她自己的日常饮食，如此，才能够与自然为人类所创造的相和谐。换句话说，此法又被称作饮食改良。
他/她用这种方法逐渐改变饮食习惯以达成辟谷。如此做的目的是达到一种饮食习惯，那就是，只食用“最高振动力”的食物。
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首先，油腻的（考虑到消化过程和振动力的关系）食物是被排除在日常饮食之外的。诸如此类的食物包括或油炸、或烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，像麦片（谷物）、玉米、土豆、大米等等（像炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕）同样归于此列。
接下来排除在日常饮食之外的是牛奶及所有奶制品。有些人称人是可以喝酸奶和益生奶或者脱脂奶的，因为他们有益于肠道的菌群。实际上不吃这些食物更有利于身体健康。有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研——你可以去找，多了解一下。如果你担心益生菌群（你认为你需要更多），那么你可以喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁（无盐的那种）。
下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。巧克力（也包含苦的那些）、糖、软饮料和任何有糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖和化学甜味剂添加的食物都在此列。如果你不能没有甜食（如饮料）而活，你仍然可以食用不包含这些碳水化合物的自然甜味素，（如植物蛇菊）。
在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供你食用。
下一步是排除任何加工类食物。在这种自然辟谷法之初，油炸、烧烤或烟熏食物被排除。现在你逐渐排除了其他所有的食物加工方式。你不再煮、蒸、腌制食物。而只用一种方法来纠正你的饮食——用水清洗，然后只用撕（成片）的方法。
观察一下地球上的大自然吧。一般来讲，清洗和撕开是除人类之外的所有在地球上生物的唯一食物加工方法。假如你不同意，那么请告诉我，哪一种生物，除了人类之外，在吃东西之前还要煮一下？
这是事实。加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与一个生鸡蛋相比，是不同的物质。外表可能一样，但测试（化学分析）表明它们是不同的物质。厨房是个小型的化工厂，在那里自然物质被变成（通过化学反应）人造的东西（通常在自然界是没有的）。而这些化学品都被人吃下去。
放弃所有的食物加工，就会与自然——而人类是自然的一部分——重新统一的路上迈出一大步。作为自然界的一部分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。这种只吃自然物质（直接源于自然）的回归或倒退，给一个人带来有益的变化。感谢这样的变化，这个人重返大自然的怀抱，重又回到妈妈身边，重返家园。是自然疗愈他/她身心。
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下一步对日常饮食的改善就是排除谷物（小麦、黑麦、玉米等诸如此类）和肉，鱼（如果你在排除食物加工阶段还没有放弃吃生肉）。因此，现在你只能吃生菜、水果、种子（如葵花籽）和坚果。
大多数被叫做蔬菜和谷物的东西是过去基因实验的产物（有些甚至远溯到几万年前）。大多蔬菜和谷物，如果不再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后消失，之所以如此，是因为他们不是自然的一部分。这就是为什么在这个阶段要排除它们在日常饮食之外。在这之后，只吃自然为人类制造的食物——水果和坚果。
只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个条件。一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感谢这些食物，他们结实、健康并活力充沛。但是如果他们被喂以人类为之准备的食物，（如果他们吃了）它们便会开始生病、加速老化，死亡也提早到来。
自然辟谷法最后步骤之一就是逐渐转变为只喝果汁。你可以榨水果，喝果汁，你也可以为了直接吃水果，吸出果汁（吐出残余）。最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工液体。它们的外表、味道和化学成分与天然果汁截然不同。喝的话就如同又回到改良吃食的老路上去了。
最后你用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后你变成只喝清水，然后你只喝水，只满足身体所需，渐渐减量，直到你连水都不喝的那天。
选择这种方法的人，需要几个月甚至几十年达成辟谷。有很多影响因素，但主要取决于他们自我灵性开发的努力程度。
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