正确辟谷几大措施必须要知道！

1、了解辟谷层次，按照循序渐进的原则去推进

很多人以为辟谷减肥就是坚决不吃东西，但事实上并不是这样，辟谷减肥是有一个循序渐进的过程的，其中3~7天的辟谷称之为短期辟谷，在这期间可以吃少量的瓜果或者食物，并且可以大量的喝水;如果去到8~14天左右的中期辟谷，人们除了喝水或者喝少量的果汁意外，其他东西都不能吃;而长期的辟谷则是指不吃任何东西也不喝水，这个层次的辟谷除了专人练习之外，不建议大家进行练习，因为可能会引起一些不良后果。

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2、辟谷减肥开始后要坚持

很多人在辟谷刚开始的第一天就感觉受不了，会在极度的饥饿下放弃辟谷减肥，然后在意念尽失之下暴饮暴食，来安慰自己辟谷时所受到的饥饿。但实际上这样是非常错误的，大家可以在辟谷刚开始的时候适当吃点水果或者蔬菜，这样不仅能够减少饥饿感，也能够避免突然辟谷对肠胃造成的伤害。

3、辟谷期间严格控制自己制定的目标，这不仅是对自己毅力的修行和考验，同时也是对身体健康负责。

我们都知道暴饮暴食对身体有害，同样的饥一顿饱一顿对身体危害更大。

辟谷期间，体内五脏六腑改变了以往的作息习惯，已经慢慢开始适应体内没有食物的状况，然而，却因为一时的忍不住，私自改动目标计划，使体内原本开始平衡的状况不断被打破。长此以往，身体状况可想而知。

4、辟谷期间不要给自己太多限制

很多初学的朋友一样，喜欢给自己制定辟谷目标，每次辟谷前都会说上一句：这次我打算辟谷多少天。好像，很多人都将辟谷当成了一种夸耀。至于到底能不能完成这个目标，也只有他们自己知道了。

不要为自己设定辟谷目标，你能辟多久就多久，不要没事给自己找事。

这就好比长跑比赛，当你离终点还有很远时，你会充满斗志，不断拼搏，身体里有无穷的力量，但是当你离终点还有一点点的时候，你会发现自己开始变得懈怠了，着急了，体内的力量突然之间消失了。为什么，我相信大多数人都明白

5、辟谷结束以后，要做好相应的护理措施

一般来说辟谷结束后，大家恢复饮食的时候要从流质食物开始，例如喝点清汤或者喝一点粥等，使得肠胃功能逐渐得到恢复，这个时候再吃一些其他的东西，才不会因为突然的食物补给恢复导致肠胃功能失调，给身体带来伤害。一定要有循序渐进，避免引起身体不适。由于平台限制，无法发送辟谷全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送辟谷全套学习视频。