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首先，我们要清楚它的原理。
无论道家、佛家还是武术等等，都有很多关于健康养生的方法、技术和理念，可以说我们一个穷其一生也不可能将84000法门学齐。那么这就要求我们抓住根本进行有效的自我健康管理。所以接下来我们30多年的传承、实践、传播所得来的一些经验与各位朋友进行分享。
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第一、清
在养生的过程当中，人体的清理是非常重要的，清理包括我们身体里面的毒素以及心理的、精神层面的负面的、消极的、不良的一些情绪积压或者说一种心理方面的压力释放。关于清这一块现在比较流行的比如说辟谷。轻断食等等都属于这个清的范畴，当然还有禅修、心理辅导都属于清的范畴。
第二、调治
调，是调节我们的生活习惯、调节我们的脏腑功能，属于内而调脏腑，外而调我们的生活环境以及生活的规律。
第三、补
我们中国人对这个补有着非常深厚的情节，尤其是补肾，从古到今都有一个深厚的情节。比如说市面关于补肾的这个膏方、中药、中成药或者保健品都是大受欢迎。那么为什么我们要补肾呢？这个肾跟我们的健康到底有什么的关系呢？那么接下来我们跟朋友们一起探讨和发现肾虚之旅。
首先我们来了解下肾的功能，肾功能的第一个，肾主要是藏精的，人体的生长发育都跟我们肾中之精有关，我们的什么也来源于父精、母卵才能产生这个生命的胚胎，然后孕育成一个完整的生命。所以说肾主藏精。
肾功能第二个，肾主性欲生殖、生殖系统，中医的肾跟西方的肾它有很大的差别，比如西方的肾呢，它可能是一个泌尿的这个解毒的一个器官，但是我们中医的肾呢，它是一个系统。它是一个关乎我们生长发育以及对骨骼对智力发展对生殖发育的产生影响，这么一个庞大的体系。在中医里面将肾比为天癸的一股能量，我们人体心脏可以供血，通过心脏的供血将我们的血液输布到全身各处去，然后得到滋养，然后通过我们肺的开合，然后实现体内的气体交换，把我们的氧气通过心肺循环输送全身。
因此有形的泵是心脏和肺，但其实在生命的远处还有一个无形的泵，这个泵就叫天癸之泵，用现在的语言讲就是肾的能量的这样一个泵，这就是我们要讲到的一个话题，叫生命源动力。肾的天癸能量就是我们生命的源动力所在。
肾气充足，肾的源动力就推动我们人体生、长、壮、旺，直到生命的消亡。所以说肾与性与生殖都是密切相关的。第三个层面，肾主生长发育，有的人秉受了父母的先天的能量比较充沛，所以说呢，生下来就比较健康，现在我们这个有些报道说有的孩子冬天不怕冷，光腚也不怕冷，拿着就是先天的禀赋非常的充足，使孩子的免疫力、抗寒能力比较好，但相反呢，有的孩子秉受了父母的这个能量、天癸能量不足，就表现为体弱多病，严重的会夭折。所以说肾主生长发育。
有的女孩子在青春期到来的时候呢，她发育不良，胸部平平。有的男孩子呢，睾丸比较小，阴茎也比较小，然后屁股也相对较小，那么这样的都属于肾气天癸能量不足所致。
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第四个、肾主骨生髓生大志 我们肾气足我们骨骼系统就比较强健，当人到了五六十岁以后，由于肾气渐衰，这个时候呢不能够很好的营养到骨髓，就会使钙流失，产生骨质疏松，因此肾是主骨的并且生髓，骨头中间有个管腔，这个管腔里面的内容就是髓充满的、填充的，髓比较充足的时候，人体的这个健康层次就就会比较高，并且脊髓里面能量充沛的时候，我们的大脑的供养、供给就会充沛，就会显现出大脑博闻强记、记忆力好。那么反之呢，如果说我们的髓脉空虚、脑髓空虚就会使我们记忆里下降，就会产生健忘甚至严重的时候会产生海默兹症。
第五、肾主水，比如说我们的小便是肾主管，当我们的体液代谢发生紊乱的时候，身体可能就发生水肿，男性可能发生癃闭，甚至会影响到前列腺。比如说增生、肥大、炎症，这样就会影响到整个肾主水液的这样一个功能的输布。
我们人体当中水分占到60%-70%，婴儿时期达到80%，所以说水对每个生命体都是非常重要的，我们认为呢一个人24小时当中所摄入的水分一定要适中，有的司机由于他的工作不方面小便，很多司机都憋尿，或者干脆不喝水久而久之会对肾形成损伤，有些司机朋友，由于长时间的喝水少，肾的过滤、肾的这个代谢发生紊乱导致尿毒症，这个时候发现已经晚了。所以每天最少要喝到1500ml，但是也不主张过多的饮水，过多饮水以后又会增加肾脏的负担，所以说这个就是要饮水量达到一个适中的一个程度。肾主纳气 表面上看我们呼吸是肺的开合，肺泡的这个收缩与扩张完成的，但是事实上呢，肾也参与了呼吸，在过去有这样一句话：“众人之息以喉，真人之息以踵，仙人之息以脐。”比如说很多动物的呼吸频率特别快，那么就会使它的生命、寿命缩短。你就像龟息声长、细缓，所以说乌龟它的寿命就比较长。那么人呢，我们也要学会深长的呼吸，通过深长的呼吸呢，使我们肺泡全面的打开，这样呢我们人体吸收的氧气、养分就会多。
我们人体的血氧就比较丰富，就有益于我们的健康，当我们肾气不足的时候，就不能够很好的将肺的气收纳住，就没有深层次的呼吸。所以说，肾还主纳气，当一个人病重或者说生命垂危的时候，他们的呼吸是短浅的，这就是肾气不能够纳气。
第七个 肾还长志 刚才我们说了肾主骨、生髓、生大志，还长志心藏神、脾藏意、肝藏魂、肺藏魄、肾藏志。肾气充足，志向高远；肾气虚衰，往往胆怯没有斗志，它不仅仅影响到了生理还影响到了行为。
第八、其华在发 有些朋友三十多岁就会谢顶，美言之叫聪明绝顶，因为它聪明，勤于思考、脑筋转得快，那么这样情况下会相对过多的消耗了肾中的能量外加上不知保养、不知补肾，所以这个时候就过早的两鬓斑白，然后头发稀疏，甚至绝顶、谢顶。所以说肾气充足，他的头发就比较乌黑发亮，肾气不足头发就会枯黄，甚至掉发。
09、腐臭味
腐臭，就是身上有种腐熟之味，通常辟谷一周左右的时候也会出现这种味道，但更多的时候是老年人身上发生，叫老年味。这种在身上出现腐臭味也叫三尸之气和湿毒，这也是很典型的肾虚现象。因肾中的阳气不能够把身体里面的，肌肉的、骨骼里面的阴渣之气蒸发出来，然后在体内发酵产生一种腐臭之气，如果你有这种味道一定要强肾补肾。
10、耳轮发黑
我们的耳轮发黑也是一种肾虚现象，耳轮发黑，耳朵比较小，因为肾开窍于耳，除此以外呢，还会出现牙齿松动，这种现象一般会出现在频繁性爱或者频繁射精之后发生的，牙齿酸痛、松动，甚至过早的脱落，因为肾主骨，而牙齿为骨之余。
11、慢性疲劳综合征
同样的逛街、同样的工作量，别人没有感觉累，不觉得很累，但是你就觉得特别的疲劳或者通过很长时间睡眠、饮食、休息都不能缓过神来，在这种情况下还伴有这个情绪的问题，会容易生气焦躁、发火、甚至暴躁，还有相反方向就是比较焦虑、抑郁、情绪低迷，像这种情况一定要更重视，这是一种典型的肾虚现象叫慢性疲劳综合症。
12、性欲减退
比如男性方面表现为对性这件事情不感兴趣，甚至对女性很冷淡，然后没有晨勃或者说性爱时间短、叫性无力、或者早泄。女性方面表现为性冷淡、并且不容易达到性的愉悦和高潮。
13、其他情况
除此之外，还会影响到我们的月经。比如说白带增多，月经不调，甚至崩漏这些都跟我们肾有关，除此之外还有腰膝酸软或者说五迟五软，生长发育迟缓、不如同龄人，鸡胸龟背、耳聋耳鸣甚至须发早白以及视力下降、视力模糊还有呢比如说更年期综合征、手心潮热、五心烦躁、失眠，然后莫名的发火或情绪紧张、情绪沮丧等等。
那么还有夜里面遗尿，这一现象呢，孩子比较多，还有遗尿、还有水肿，包括嘘喘、以及五更泄，每天天一亮就要上厕所、大便为什么呢？腰腹痛、要泄泻、要排泄所以这些都是呢肾虚的一些症状那么由此可见呢，肾跟我们的这个生命的健康息息相关肾不仅如此，还跟我们男性的前列腺也是有密切关系的，比如说我们男性肾阳不足的时候，就不能维序我们的膀胱，因为膀胱的下面就是前列腺，膀胱气泡功能失调，前列腺就会发生增生、肥大。原来通畅的尿道就会形成一个障碍，那么这样就会影响到排尿，出现尿频、尿急、尿等待、尿不尽或癃闭等等现象比较严重的还影响到我们正常的生活。
所以说肾跟我们的这个生命是非常相关的，那么在我们每年检查的过程当中我们呼吁，每位朋友应
该关注一下我们的正常的这个血肌酐这个指标，一个人正常的血肌酐的指标是44到133μmol/L，当我们的这个人体的指标微摩尔（μmol）达到133以上到186之间，事实上这就是炎性损伤到我们的肾功能了，可能是尿、可能是肾盂、肾炎，可能是肾炎所以一定要第一时间进行科学的治疗。
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