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一笑百媚生。这是许多女人都期望拥有的。媚笑，是一种神韵，一种气质的张扬。一种女人态的展现。更是对异性的一种致命诱惑。
而媚笑其根源处，在于，整个人的气质的改变后的一种自信而妩媚的心态的呈现。也就是打破了缘由的世界观，改变了世界观之后的一种心境。这时候的女人，极尽妩媚，妖娆，迷人。媚惑。也只有这样的女人，才能称得上是“一笑百媚生”。
有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以拥有。因此演员或空姐通过微笑练习，能练出迷人的微笑。
笑脸中最重要的是嘴型。因为根据嘴型如何动，嘴角朝哪个方向，微笑也不同。面部肌肉跟其他的肌肉一样，使用得越多，越可以形成正确的移动。从低音到高音一个音一个音地充分进行练习， 放松肌肉后，伸直手掌温柔地按摩嘴周围。
通过自身努力，你完全可以拥有像她一样迷人的微笑。微笑最重要的两点是嘴型和眼神。根据嘴角朝向和力度不同，展现的微笑也不一样。人体肌肉使用得越多，越灵活，通过训练可以有效控制，面部肌肉也一样。
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第一部分 嘴型练习
下面介绍咬筷子练习嘴型方法：
第一阶段放松肌肉：放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段。又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始， 到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。
第二阶段 —给嘴唇肌肉增加弹性：形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态 10 秒。
使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持 10 秒。
聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持 10 秒。保持微笑 30 秒。反复进行这一动作 3 次左右。
咬住筷子保持微笑：用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态 10 秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
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第三阶段 —— 形成微笑：这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
小微笑：把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出 2 颗门牙，保持 10 秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑：慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙 6 颗左右，眼睛也笑一点。保持10 秒后，恢复原来的状态并放松。
大微笑：一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出 10 个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持 10 秒后，恢复原来的状态并放松。
第四阶段 —— 保持微笑：一旦寻找到满意的微笑， 就要进行至少维持那个表情 30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。
第五阶段 —— 修正微笑：虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。
缺点 1：嘴角上升时会歪。意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。
缺点 2：笑时露出牙龈。笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意， 所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱挑选满意的微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见 2mm 以内的牙龈，就很好看。
反复练习满意的微笑。照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。
拉上嘴唇：如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态 10 秒。
第六阶段 —— 修饰有魅力的微笑：如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。
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第二部分 眼神练习
心理学家发现：最有魅力的微笑，不是咧开嘴，露出八颗牙就行了，最关键的是连眼睛放出愉悦光彩的那种迷人的笑！
脸部表情除了眼神，经常保持微笑也是非常重要的。俗话说：“微笑是打开人们心扉的世界通用语言。 ”是社交的通行证、人际交往的润滑剂，它可以马上拉近人与人之间的距离！一项调查询问数名男士“你最喜欢的女性脸部表情是什么？”答案大部分都是微笑。有时一个微笑只是一瞬间，但人们对它的记忆却是永恒！回头一笑百媚生, 六宫粉黛无颜色……女人的微笑是最美、最有吸引力的！
明星们经常通过镜子练习迷人的微笑，想成为一名有魅力的人，也需要努力练习，找出自己最理想的微笑表情。
当人生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。总是看到有些人愁眉苦脸,紧锁眉头或者面若冰霜，他们的表情给人冰冷、阴沉、紧张、刻薄的感觉。哪里会有人喜欢这种感觉呢！这种表情会拒人于千里之外，使你错失很多机会。
当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉多处膨起，这种气俗称喜气。俗话说：“笑口常开，财源滚滚来” “相由心生”等。经常微笑的人的面相与神态给人温暖、幸福、宽容、吉祥的感觉，会很容易拉近彼此的距离，因而人们愿意去接近他们，也愿意为她们提供更多的帮助，使她们拥有更多的机会。所以微笑吸引着幸运和财富！
护士通常带着大大的口罩，只露出眼睛，但人们通过她们的眼睛可以感受到她是友善、亲切的还是麻木、冷漠的！
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第三部分 微笑四要素
1、口眼结合。要口到、眼到、神色到，笑眼传神，微笑才能扣人心弦。
2、笑与神情气质相结合。‘神’就是笑的有情入神，笑出神情、神色、神态，做到情绪饱满，神采奕奕。 ‘情’就是笑出感情，笑的亲切、甜美，反映美好的心灵。 ‘气质’就是笑出谦逊、稳重、大方、得体的良好气质。
3、笑与语言相结合。语言和微笑都是传播信息的重要符号，只有注意微笑与美好语言相结合，声情并茂，相得益彰。
4、笑与仪表、举止相结合，以笑助姿。尽管微笑有其独特的魅力和作用，若不是发自内心的真诚微笑，那将是对微笑的亵渎。有礼貌的微笑应是自然的坦诚，内心真实情感的表露。否则强颜欢笑，假意奉承，那样的微笑可能演变为‘皮笑肉不笑’‘苦笑’ 。
第四部分 微笑练习器
用微笑练习器可以笑出最完美的嘴角弧度。想要拥有完美的笑容，就要了解笑的真谛，牵动面部的每一块肌肉，赶快跟我一起，做完美笑容的训练操吧。
笑容训练操
【练习法四步骤】
1．眼睛微微轻合，放松全身肌肉，姿势端正，左右手手掌朝下。
2．双手合拢置于胸口，唇部收紧，嘴角先上扬做三分笑容状。
3．脸颊肌肉渐渐往上，眼睛稍稍眯起，胸口前的双手逐渐打开。
4．眼睛开始散发自然的光芒，张开双臂给人友善的感觉。
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本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
