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修炼媚术者如果天生有媚骨是最好的。不过初级的修炼一般人都可以试试，大概有以下几点：
1、 适量补充雌激素。维持一个雌激素水平对女人的容貌和身材都是很重要的，女人中年后身材走样跟她的雌激素分泌减少有关。但是，不建议直接吃雌激素药物，容易有副作用，建议从食疗角度调理。也有人吃紫河车等补品来调理，但正统道家认为此是旁门左道。 
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2、 自我行为修养。有些漂亮女人第一眼吸引人，但一看她的姿势和衣着就给人很俗的感觉，就是不注意自我行为修养。在公共场合的站姿和坐姿都要端正，衣着要得体，头发最好保持黑色，因为黑色头发最能衬托出肤色白而健康，最常见的满大街咖啡色头发让很多原本不错的女人给人一种她很干燥缺水的感觉。
3、 要弄清楚什么是媚。媚不是性，那种袒胸露乳一眼就让人想到性的女人是最低级的。媚的最高境界是让异性从第一眼开始就慢慢沉醉下去，给人一种越看越舒服只想陷进去不想出来的感觉。
媚术分为内媚和外媚：
外媚和内媚只是名称和所修持的功法不一样、其效果最终都是一样的。媚术中有一句话叫做“外媚修身，内媚修神”。
无论内媚还是外媚，都需要修行“精气神”三宝。
通过修行“精气神”来达到“修身”和“修神”的目的。
外媚修身：的意思是，通过修行“精气神”三宝。改变本身的气质，气场，肤色，和身体机能。进而达到延缓衰老的作用。内媚修神：的意思是，修神，修的是神韵，媚韵。与自然一体，天人一体、芳华自溢。媚惑众生。
无论是内媚还是外媚，其最终目的皆是为了“媚惑”的境界。而媚惑是一种可以渗入对方内心深处的精神世界的一种唤起最原始的欲望的一种感觉。内媚和外媚，从功法讲。外媚教之内媚，初级和中期阶段，要修的容易的多。也容易上手。耗费的时间也比内媚要短。
可是到了后期，外媚终究还是会和内媚一样，殊途同归。所以，外媚和内媚，本质上是一样的说到练气，就必须要详细的说明一点。练气，分为三个阶段“养气、采气和练气”，这三阶段统称为练气。练气的作用在于，改变自身的身材，修复身体已经破损的机能。驱除遗留在体内的垃圾和病灶，来达到祛斑、祛痘、去皱、美白和丰胸的作用。媚术中的（导引术）就是养气和采气的关键，中后期的静坐，更是重中之重。经过了练气，静坐，最后达到筑基的作用。
一旦筑基成功，则是真正开始修成媚术的第一步。这个时候，自身无论是气质还是整体的心理和外在容貌，都会有一个大的改变。在修行媚术的时候，首先要改变的就是个人的固有的世界观。
修行媚术要从“拥有”到“放下”，再从“放下”到“拥有”。这是一个心境的蜕变。道家重“无”。只有先把你的内心炼至到“无”的境界，才能吸收新的东西。这便是媚术的修行初级所需要完成的一个过程。
合理的饮膳
道家认为：饮入口而缓咽，食入口而细嚼；温热之饮，精细之食；微渴而饮，微饥而食，饮不过多，食不偏食；善食蔬果，节食鱼肉，晚餐食少，早餐食好；
晨起两口热水徐徐咽，饭前两口饭汤缓缓喝。虚寒忌凉冷，实热忌饱食；空腹忌饮酒，饥饿忌暴食；
练功忌醉酒，练功忌饱饭，练功忌暴饮；忌强饮、强食；五谷变馊为忌，五果变腐为忌，五畜变味为忌，隔夜茶水忌饮，隔日蟹蚌勿食。由于平台限制，无法发送驻颜术全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
