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【导读】：辟谷减肥法是一种比较流行的减肥方法，可以帮助人体快速的减掉多余的脂肪。下面一起来看看辟谷三天最多能瘦几斤？辟谷期间应该怎么进食？
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禁食三天减肥的前提
1.这是一个需要停止进食的疯狂减肥过程。如有不适，请立即停止节食，恢复正常饮食。
2.减肥期间只能吃食谱上规定的食物，不能吃超出食谱的食物。
3.减肥期间如果饥饿感严重，尽量喝温水缓解饥饿感。如果受不了，可以吃点黄瓜充饥。
4.节食减肥后。不要马上回到饱腹感。在恢复正常饮食之前，先节食一周。这一周的饮食恢复期要以杂粮、蔬菜、低脂肉为主。
这样才能巩固禁食的减肥效果。防止减肥因饮食恢复而反弹。恢复饮食后不要暴饮暴食，也不要暴饮暴食，尽量让每顿饭都吃饱到八点，这样才能一直保持好身材。
5.减肥期间除了限制饮食，加强运动外，还要养成早睡早起的习惯，让身体有固定的循环规律，保证身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，形成瘦体质。
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三天禁食减肥食谱1:
早餐：酸奶，100克全麦面包，或者燕麦片，两勺煮鸡蛋。
午餐：酸奶，100g红薯，或者玉米，水煮蔬菜。
晚餐：100克酸奶和半根香蕉
三天禁食减肥食谱2:
早餐：脱脂无糖酸奶100毫升，一勺燕麦片和一个火龙果
午餐：蔬菜沙拉，由煮鸡蛋、生菜、卷心菜、西兰花和黄瓜制成
晚餐：蘑菇、卷心菜、海带、洋葱和西红柿做成的蔬菜汤
3天轻断食减肥的食谱三：
早餐：樱桃、酸奶(可搭配燕麦)
午餐：选择一些你喜欢吃的水果作为沙拉
我通常不吃晚饭。八点前忍不住吃零食(如果坚持这个过程，可以减1到3斤左右。还是那句话，坚持到底很重要！)
3天轻断食减肥的食谱四：
早餐：鸡蛋、酸奶(可搭配燕麦)
午餐：沙拉餐(谷类、蔬菜、水果沙拉)
晚餐：水果、酸奶(可以瘦1-3斤)
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开始吃正常的饭菜，但记得比平时少吃半顿饭。一般来说，当我们以前吃清淡的食物时，我们的食欲会变小。四个阶段后，不要暴饮暴食！不然你白白瘦了这么多斤。这时，你的身体处于极度饥渴的状态。所以这个时候不要停止进食，一定要合理饮食。当然不要暴饮暴食，因为很多同学觉得是时候放纵一下自己了。其实这是一个非常错误的想法。减肥是一辈子的事。你能保证下一阶段不会继续长胖吗？
轻断食恢复期的减肥食谱（恢复期为七天）
早餐，脱脂牛奶麦片粥+两种蔬菜+猕猴桃
午餐，红薯+西蓝花+大虾。
晚餐，豆腐+白菜+木耳+玉米段。
禁食三天很容易减脂。还可以在恢复期和身体巩固期减掉2-3公斤脂肪。如果我们将来保持健康的饮食，我们不仅可以保持苗条的身材，还可以使身体形态变瘦。
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