易筋洗髓功

洗髓经前念的【口诀】：
默念：头顶蓝天脚踏地，阴阳运化显灵气，千簇彩虹盘玉体，万道霞光射宇茫，想像头顶有朝阳从头顶照下入丹田。

易筋洗髓功
洗髓经前奏：
双脚分开，与肩同宽，头正颈直，脊椎拔直，松腰，双眼微微闭合，身体要直而不僵，松而不散，忘掉忧愁烦恼，心胸开阔，心情快乐，呼吸要匀长细，想到身体信息与周围信息融合在一起，进入一种自然状态
1.凤鸣朝阳：乾卦为金。锻炼头、肺、气管、肠等部位。使腿与臀间的经络畅通。对肩周炎、关节炎、风湿有很好疗效。习练时想象全身充满阳光之美。

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2.寿比南山：坎卦为水。锻炼肾、膀胱、滋补元气，调节内分泌功能。习练时想象天空中有水流浇到头部，遍布全身，把全身的疾病冲刷下去
3.翻山越岭：艮卦为山属土。锻炼脾胃，增强胰腺功能。习练时想象手里托着山，手下降时把山压至掌下。

易筋洗髓功
4.青龙探爪：震卦为雷属木。调节肝、胆、眼睛、血液等功能。习练时想象自已是一条青龙在向天空探爪抓出。治疗肝于气滞、预防老年痴呆
5.鹏程万里：巽卦为风属木。调节肝、胆、血液、眼睛等功能。习练时想象自己象一只大鹏鸟，欲展翅而飞，气势庞大。
6.雀飞蝶舞：离卦属火。调节心脏、小肠、脑神经等功能。习练时想象自己美丽快乐，象天空中飞舞的大蝴蝶悠闲自得。
7.泥土芳香：坤卦属土。可使人身体强健、元气充足，抵抗疾病能力增强。习练时要体会泥土芳香的气息。
8.碧波荡漾：兑卦为泽为湖。调节肺、大腿等部位功能。习练时要想象自己在明净的湖水中，随着碧波双手划动。