易筋经是如何练成的？练习易筋洗髓的好处

易筋洗髓经对场地没有苛刻要求，在家里就可以练习。基本不需要辅助器械，属于非器械类健身运动方法。

主要图书有《増演易筋洗髓经内功图说》（清 . 周述官）和《达摩洗髓易筋经》（项杨惠等），后者增加了“易筋经”等其他功法，是当代人编著。
练习的顺序就是按照图书的章节顺序，前三部分主要是易筋洗髓经的理论原理讲解，其中许多内容虽然采用佛经的表达风格，但含义是科学的，并不像某些同类书，夹杂许多气功玄学或者道教玄学的内容。所以，还要仔细研读，细心领会。

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比如，关于“精”，书中说的很清楚，精来自五谷，其实就是食物营养精华，而不是某些图书或文章中所谓的“男人的精”（难道女人就不练功了吗？）。

看完理论后，不管理解多少，大致核心就是：恬淡虚无的心情，绵缓深长的呼吸，而且特别强调呼吸的重要，还有就是解释后续功法的理念。

从“正身图说”开始，进入动作练习，他们是有顺序的，锻炼的效果也不同，每一卷都是一套动作。比如：正身图说是脊柱身形和呼吸的锻炼，是基础，然后是“侧身图说”，锻炼双肩为主，以此类推，到最后是调息打坐。

也可以选择性练习，但“正身图说”是不能被忽略的。这个是重要基本功法！

易筋洗髓经的核心作用就是让身体从内到外都得到锻炼，“内”包括气血、筋膜的锻炼；“外”包括骨骼、肌肉的锻炼。
易筋洗髓经对人体各方面的健康都有帮助，比如颈椎病、腰椎病、肩周炎、体虚、肾虚、腰酸背痛、气血两亏等都有很大帮助。

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