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今天和大家分享一个最近完成辟谷辅导的学员减重的案例，便于大家了解真实的辟谷减肥过程。经征得她的同意，为保护个人隐私，我们称她为：静静，静静年纪40岁，是个职场女性，参加在线辟谷辅导的主要目的很明确：减肥，并希望同时调理好身体（轻度脂肪肝）。
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下面就是她一周的每日分享及总结，为真实呈现，未对分享内容作任何修改。
辟谷第一天
辟谷正式开始打卡第一天：昨晚10点左右入睡，今早6点醒来，听了音频又睡了一下复觉。7点10分正式起床。开始站桩，照着老师的语音提示和图解进行，不确定姿势是否标准。五分钟左右感觉手心发热，大腿微抖，肩酸，背比较放松。第一次站桩10分钟，站完以后感觉放松了一些。
9点送儿子上课至11点下课，期间训练了一下自己服气，中午参加了一个婚宴，全程小口喝水；下午2点左右到家，午休至4点，起床时全身稍感发热和乏力，立马练习服气吞津，精神恢复很快。送儿子上课，回家收拾整理衣柜，晚上给儿子做了饭，自我感觉状况不错，没有明显的想吃东西的感觉。今天喝水估计在3000毫升至4000毫升之间，计划10点之前开始睡觉。
辟谷第二天
辟谷打卡第二天：昨晚10点左右入睡，睡前听了冥想音乐，一觉睡到今早6点15分醒来，起床觉得精神不错，肚子饱饱的，没有犹豫，直接起床，称体重减少3.8斤，今天站桩从6点53到7点4分，10分钟，有微汗的感觉。站完以后开始拖地板收拾，9点送儿子上篮球课，绕着球场散步，回来继续搞卫生，上午没有不适感。
下午1点开始睡觉，到3点起床，有颈椎发胀头痛的感觉，起床后乏力，服气吞津，状态有提升。外出买菜做饭，家人吃饭时有饥饿感，立马服气吞津，目前状态良好。晚上和午休时都做了短梦，睡眠质量整体还不错。喝水3000毫升。
辟谷第三天
辟谷打卡第三天：昨晚10点左右入睡，睡前听了冥想音乐，一觉睡到今早6点25分醒来，一夜无梦，起床觉得精神不错，口干嘴巴苦，肚子饱饱的，没有犹豫，直接起床，称体重减少1.8斤，今天站桩从6点38到6点50分，10分钟，有微汗的感觉。站完以后在家走了两圈，打开电视，学习广场舞，没跳过舞的觉得跳好广场舞也不容易嘞，选了“小鸡小鸡”“青春纪念册”两首欢快的，跳得好嗨，全身暴汗，心情很好！
中午去了一趟岳麓山，坐车上去，在山顶站桩片刻，走路下来，小腿有点酸，下午休息了一下，起来有点晕，有1次返酸，不严重。全天都觉得口干和涩，不饿。5点半接儿子放学，7点开始广场舞，40分钟，目前精神抖擞。喝水4000毫升左右。
由于平台限制，无法发送辟谷全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频。
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辟谷第四天
辟谷打卡第四天：昨晚10点入睡，半夜2点30左右小便一次，早上6点30起床，站桩10分钟，7点20开始扫地拖地，8点送儿子上学。上午外出办事无不适感，中午生姜足浴，
下午见朋友，4点左右，稍有返酸。5点半接崽，看电视。没有其他不适。体重比昨天降了1.6斤，一共减了7斤。整天未进食，喝水4000毫升。
辟谷第五天
辟谷打卡第五天：昨晚10点入睡，半夜2点左右被儿子弄醒，再入睡大概4点，小便一次，早上6点30起床，站桩5分钟，膝盖不舒服，提前终止。今早发懒，没有运动和打扫，8点送儿子上学。上午办公无不适感，期间有想大便的感觉，中午回娘家休息，休息起床有点返酸。
下午见朋友，断断续续有返酸，5点半接崽，外出一趟，没有其他不适。体重比昨天降了2.2斤，一共减了9斤。整天未进食，喝水5000毫升。
辟谷第六天
辟谷打卡第六天：昨晚10点入睡，一觉睡到早上5点30分起床，6点起床，站桩10分钟。8点送儿子上学，赶去开会，至中午，无不适。
中午回娘家休息，下午继续开会，开会同事都说瘦了，全天无不适。体重比昨天降了2.4斤，一共减了11.4斤。整天未进食，喝水3000毫升。
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辟谷第七天总结
辟谷总结：辟谷的机缘来自于一次朋友聚会，聊到了辟谷，朋友的体脂秤健康得分是100分，没有犹豫，立马就报了名。辟谷第一天就经历了喝喜酒，大家都问你坚持得下去啊，这么好吃你不吃啊，还是忍住了；第二天直到下午睡觉起床有点乏力晕沉，服气吞津改善了；第三天症状严重一点，也就是乏力头晕伴随一些返酸；第四天就轻松了，下午返酸；第五天没什么症状，第六天没什么症状；第七天也没什么症状。我是大体重组的，这七天自己感觉还是比较轻松的，可能静心，做功法也比较规律，整个过程没给我带来什么身体上的难受和情绪上的痛苦，每个人的情况不一样，看到其他朋友的反应，个体还是有差异的，朋友见到我都说瘦了，脸小了，素颜7天，皮肤也光滑，头发也不像之前那么油了。
辟谷7天，共减重14斤，期间体重144.2降至130.2，指标高变正常；脂肪48.8降至37.8，目前还是高；内脏脂肪从11降至8，指标由超标变正常；健康得分由67分增加到77分。第一天的时候颈椎有胀痛，左甲状腺结节处痒过两天；膝关节有胀酸的感觉（我有颈椎突出，曾经环枢关节脱位，左甲状腺结节，滑膜炎），辟谷期间通过服气吞津站桩打坐听音乐都有缓解。
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感悟：
1、辟谷要有坚定的信念它能给你的身体健康带来帮助，你才能从容不迫的坚持，信念在我们生活，工作，还有其他方面都是相通的，我们相信自己，自信的时候做什么都是可以做好的；2、身体不需要那么多杂物，早睡早起精力充沛，物质需求简单了，生活更丰富，“大道至简”，往往最简单的才是最难做到的；
3、我们的身体是有智慧的，相信身体，无形就是给我们生命多了一份自信，我们平时应酬熬夜重油重盐压力大，其实很多时候体检或看病，医生也就是问的这几个问题，这七天让身体这台高速运转的机器，暂时停下来，今后更好的运转；
4、内心静了，没那么急躁，不管是在生活，还是工作，做家务，端午节期间家人来家里聚餐，准备了饭菜，明显感觉在洗菜，切菜的时候心很静，更安住在当下了；
5、生活里也会经常状态反复，保持觉知自己，每日警醒自己，保持每个当下的觉知，觉察自己的起心动念，是不是正念善念，就是最好的提升自己。
林清玄说：“真正的生活品质，是回到自我，清楚衡量自己的能力与条件，在这有限的条件下追求最好的事物与生活。”人生漫漫，认清自我不易。沿着生活，深入内里，美好与幸福，是馈赠，更是修炼。
最后感恩老师的指导、感恩谷友们的陪伴、感恩自己的坚持！期待与谷友们的再次重遇！
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本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
