洗髓功之女子玉蛋功的原理以及它的功效

蛋功，简而言之就是将玉蛋塞入阴道，玉蛋连着吊坠，然后用阴道的力量提起吊坠。是一种阴道吊重、阴道负重练习，就像健身锻炼举重一样的再正常不过的肌肉锻炼方式了。只不过玉蛋功锻炼的是女性很少关注的盆底肌肉。
锻炼阴道肌肉就像锻炼我们身上其他肌肉一样，只有通过抗阻力锻炼的原理来强健肌肉力度、耐力等功能。就好比我们一双手，一只手拿着哑铃去练习，一只手什么都不拿去练习锻炼的效果肯定是不同的，健身房有举哑铃、杠铃，有俯卧撑、仰卧起坐等等，各种健身器械，都是通过制造阻力让肌肉在外力的作用下，达到锻炼效果，玉蛋功也是同样的原理。

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洗髓功之女子玉蛋功的原理以及它的功效
玉蛋功的核心就是阴道吊重练习，这也是区别于缩阴球、盆底操等传统的练习方式。也只有在外力作用下阴道肌肉才能得到有效锻炼。
练习玉蛋功有三种方式：
1、空蛋练习；
2、阴道吊重练习；
3、阴道吞吐练习；

空蛋练习就是不使用玉蛋的练习，可以简单理解为盆底操，是对于无法夹住玉蛋，阴道肌力薄弱的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需要空蛋练习了。
空蛋练习分两种练习方法，这两种方法也是后面吊重练习的必须步骤。

洗髓功之女子玉蛋功的原理以及它的功效
练习玉蛋功，必须学会逆腹式呼吸。在讲解两种练习方法前，大家要理解逆腹式呼吸。
逆腹式呼吸是吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。在练习玉蛋功时，配合腹式呼吸，收缩Y道肌肉。
逆腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。玉蛋功能保持女人卵巢的鲜活力，起到抗衰老作用，美化肌肤气色，让女人变得更加自信。
世界上最性感的女人都懂得如何用滋养自己，因为每个女人都是一朵鲜嫩的花，生活在美丽的花园里，释放光芒，点燃激情，承载生命的欢乐。