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道家洗髓功正确练法
道家洗髓功正确练法?本功法是一种健身功法，与国家体育总局推广的健身气功一样，属于健身气功的一种，但洗髓功有它独特的魅力，那就是它是目前公认的，对亚健康及各种疑难杂症和顽固性并发症见效最为迅速的功法，对于改善亚健康，提高身体免疫力及夫妻性生活质量方面有特殊的效果，在此，笔者不想对洗髓功的功效做过多的渲染，总之，他是中华传统文化中的瑰宝，传承千年而不衰。本功法原为道家内部密传功法，原名“阴阳功”，又名“阳吊功”和“阴吊功”。
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随着现代三高症等慢性疾病的高发，以现代医疗技术的发展程度，很难从根本上解决问题，人们开始寻求其他手段来解决自身健康问题。洗髓功也再次被推上风口浪尖，人们竞相修习，甚至有很多人在自学自练，由于缺乏真师指导，练习方法不当，轻者造成阳wei,zao泄或者性无能、下体发炎、肿痛，严重者睾丸坏死，甚至将睾丸摘除的人都不在少数。
这都是因为人们对洗髓功没有一个正确的认识与了解，很多人找不到真师指点，目前能吊个上百斤的人就敢出来当师傅，教人练习此功法。殊不知，吊得越重，对身体的危害性越大，由于盲教瞎练甚至有人找点资料自学自练造成的后果。那么洗髓功的本来面目到底是个什么样子呢？我们该如何正确修习洗髓功达到增进健康、延年益寿的作用呢？下面笔者站在正统道家筋罡洗髓功的功法原理和目标等角度带大家一 一揭晓答案。
一、修习洗髓功的好处：
脱去凡胎换筋骨：易筋洗髓，延年益寿，增加免疫力，改善身体亚健康状况，可让身体有脱胎换骨之功效。
男性：精少和因肾虚而引起的各种症状，如：硬度不够、短小、时间短不能持久(不足30分钟）等等。
女性：宫寒、痛经、阴道炎、白带异常等等，长期练习会让自己青春永驻、容颜长青。
二、何人适合练习洗髓功：
本功法对亚健康人土和各种疑难杂症及病人出院后的康复有奇效。如身体有疾病请到医院就诊，疾病之人不可练此功法，在没有明师指导的情况下练习，可能事与愿违，越练越严重，所以此类人要慎重。下列所举全指亚健康人士，虽然有症状但不是疾病类人员。三高和下垂症，顽固性失眠、偏头痛、耳鸣、耳背，颈、肩、腰、腿痛及其引起的各种症状，如手脚麻木，心慌气短，走路如踩棉花之感等等。另外寒湿引起的各种症状都可以练习。
三、何人不适合练习洗髓功：
肾功能不全、患有严重疾病的人不能练习洗髓功，以上人士盲目习练洗髓功不但不会好转，反而会越练越严重。正如一味药不能包治百病，一个功法也不可能适合所有人。
四、洗髓功具体功法内容：
道家养生绝学——洗髓功。源于黄老学说,在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上,结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了 站桩（洗髓桩与大成扶阳桩）、秘法吐纳（文火与武火）、筋络拍打（行气步功）、禅定（养气打坐）、开筋点穴（抻劲拔骨与点穴开阴窍）、根部垂吊（冲关,大中小三关）等核心步骤组成的一套功法体系,其核心是围绕着“练气”,练我们丹田的古荡之气。
该功法的所有内容都是围绕着【坠字诀】根部垂吊进行系统的修炼。功法分为三个阶段： 炼精化气,炼气化神,练神返虚。通过打通身体经络,充盈气血,让细胞恢复活力,让衰弱的机能再度“起死回生”,其功效之宏大,称之为洗髓伐毛也毫不为过,故称洗髓功。通过练习,达到祛病防病,修身延命,强身健体,返老还颜,让自己始终处于精满气足神旺的状态。
五、功法学习阶段
功法实用、省时易练、见效特快、且不复发！分为下面三个完整阶段。
1、小关：易气 易血 易精（炼精化气，注重基本功法，添精补脑）
讲究筑基炼已，使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，从基础的内容开始练习，把以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来，整个过程核心是养气，后面核心是通过聚气、行气。通过吐纳，开筋点穴，站桩等功法练习，练气养气，使身体气机充足;
在短期内使身心健康得到明显的改善，内气充足，精神焕发。通过外练筋骨皮，强化全身关节、肌肉、筋腱、血管，内修打通全身经脉，让气血运行畅通无阻，活化五脏六腑功能。届时会达到保命的效果（不是生死，而是维持生机的那股能量，练的就是这个）；随着每天练习吐纳次数的叠加，即会面色红润，精力充沛；且不会猝死，保命之意就是精气神合解，身心舒 展，经络畅通，心态安详，祛除未病之病因，当然保命。
就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精 神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生 理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。
2、中关：易脉 易髓 易骨（练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡。）
经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。随着垂吊重量的逐渐增加，外肾带动内肾，身体肾精越来越充沛，我们所说的炼精化气指的就是炼生殖精，化生殖精的气;元精与元气皆藏于肾，外感而动则顺出为凡精，可生人;
届时身体即会开始大排毒；随着垂吊重量的逐渐增 加，大小便时颜色重且气味腥臭难闻，练功后练功室内的空气都会异常难闻，这主要是练功时全身 会排汗，皮肤是人体三大排毒系统中最大的一个，能有效排出毒素，即身体各系统把某些外物转化后遗留的异物，会随大小便，呼吸，出汗等方式排出体外！
身体表现为脸色红润，色斑变淡，锻炼生殖系统，激活生殖系统，分泌代表年轻性的激素，产生更健康的卵子（精子），增强生育功能（增粗增大，缩阴驻颜），进一步深入脏腑，由表及里，由内到外，的修炼方法。
3、大关：易筋 易发 易形（炼神还虚，注重静功，炼神还虚，房事养生。）
此阶段明显的就是真正达到西医无法抵达的地步，激活人体干细胞，远离癌 症，上药三品精气神，身体通过自动清除血液里的杂质，彻底的到达洗涤骨髓，百病难生，延年益寿。以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，达到益寿延年的养生功效！
男性生殖器非常薄弱，不要说吊重物，你可能一碰，它都酸疼，特别的敏感，很薄弱。（核心练气）所以对于你来说吊一块砖也是冲关，吊10斤，吊20斤，吊30斤，都是冲关，这是因人而异的。掌握了方法，技巧和细节，自己回家修炼就可以了，坚持习练洗髓功，你将会受益终身的！
女性色斑消失，皮肤细腻。修炼有成者，可随意控制高chao时间、连续体验高潮；恢复处 女般的紧致，收缩自如，yin液充溢，润滑无比，可紧紧握住男人根部！学会控制身体中的“气”、炼精化气、炼气化神；并把生殖能量转化为生命能量，精力将源源不断！最终达到人体养生的最 高境界：精满、气足、神旺!
每个人的冲关重量并不一样，这要看你练习后的感受。不要太在意字面意思，这是炼气滋养身体，而不是去吊重表演！通过上述分享相信大家都基本了解了。我们中医上叫他神、气、精，而后来传承大家将此功法分大、中、小。至此，我们清楚了：洗髓功三关象征着天地人，象征着精气神。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
六、洗髓功的终极目标：
洗髓功的终极目标是即身成道，整个三阶之次第涵盖身.心.灵三个区域。
1、身：即修练者自己之身体。初阶功法对身体方面，开筋松骨，吐纳、空坠、吊重、站桩、拍打等等，易筋易骨、舒展经络等达到强健体魄、变化体质、转弱为强，转病为健，使人人得过健康幸福的家庭生活，并可创造中老年人之第二春。
2、心：即修练者自己思想意实和感悟。洗髓功在强化身体机能，坚实骨膜，充实骨髓之余，使血气活跃、经脉循行无阻后，随之思想意识和智慧得到升华，五气朝元、三花聚顶、真气循行大小周天护持身体百病难生。
3、灵: 即灵性、灵动。以此开发潜能，以念力摄收宇宙罡气，统御宇宙能量，增强生命能。
七、练习洗髓功多久可以看到效果：
这个要因人而异，功法正确的话，一般情况下，一周内实证日日晨勃，晚上凌晨4点左右硬醒的那种，两周内即可看到不同程度的健康改善效果。比如感觉睡眠质量改善了、腿脚比以前有劲了、吃饭后肚子也不那么胀了等等。这些都是洗髓功显效的征兆，这会让你对洗髓功修炼充满信心，不过具体效果还要因人而异，毕竟每个人身体底子不同、习练功法及频率不同、掌握程度不同，习练效果也必然会有差别。
练洗髓功较其他功法得气更快，尤其是初练时，反应明显，如特别有精神等。但练过某一段时间后，偶尔会出现反效果，如精神特别疲乏，这也就是武学中所谓的“换力”的过程，是生理适应的过渡现象，“换力”结束自然恢复正常。这一点，大家要引起注意，也要与因习练不正统的错误功法造成的身体伤害区别对待。
八、习练不正统的错误功法会造成哪些伤害：
（1）捆绑方法不对，造成拉伤、下体瘀血等，甚至睾丸坏死。
（2）中风。十二经筋没有适当舒展，吊得越重中风愈快。
（3）性功能减退、阳痿。只知道一味加重，不知道机能转化，最后导致性无能。
九、练习洗髓功有什么特殊功效：
（1）返老返童，免疫力提高，脱去凡胎换筋骨，使你的身体和生理机能，保持在30多岁的状态，即使到80岁，依然感觉年轻有活力。
（2）还精返脑、锁阳绝漏、随心驭茎，让夫妻生活更加美满，让你成为随心所欲的男子汉。由于你能收放自如，因此可以放心享受夫妻生活。
十、通过看书、看视频资料可以自学洗髓功吗：
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。“书中寻大道，自古无进取”，书是用来证法的，如果看书自学能成事，世上也就没有师父二字了。看书自学洗髓功是在拿自己的身体健康开玩笑，纵观历代流传的各种功法著作，提及核心的内容几乎没有，因为真正核心的东西都是“口传心授、亲手指点”的，而且加上文字表达的局限性，自己理解的正确与否也不能确定。只有师父的亲手指点，个人才能有所悟。所以，要想学到真正正统的洗髓功，必须要跟随一位有正统传承的师父，进行系统、全面学习，才能保证效果。
十一、吊得越重，代表他的洗髓功越厉害吗：
练习洗髓功是为了强身健体，不是为了表演。洗髓功之坠字诀及吊重，本质在于起动外阳，而这个外阳是引动真阳的假气，练出外阳引动真阳后此气就无用了。所以你吊三十斤也是为了起外阳，你吊三百斤，其起外阳的效果是一样的，但是由于过多的重量超出了人体的承受极限，会让精索的硬化和纤维化，让自己变成性无能，我们何苦要虐待自己呢？！合适的重量能增强身体机能，过多的重量反而会对健康造成不良影响。一般来说，吊重维持在30~60斤左右就完全能够满足你解决健康问题、延年益寿的需求了。所以没必要过于追求重量，除非为了表演、博人眼球，其它没有任何作用甚至如上所说起的是反作用，慎重。
十二、关于大中小关的问题：
现在人们谈到洗髓功，都认为有大中小关，其实这个只是从重量上侧面反映丹田之气充盈的一种外在表现，容易博人眼球，所以在市面上就有大中小三关的说法。当然，学习肯定是要包含大中小三关的。
十三、吐纳就是要那么大声呼吸吗：
不论吐纳还是垂吊时，大声的呼吸都不可取，久而久之，对肺经肺泡会有很大的伤害。洗髓功是道家的几千年传承下来的，从道家养生的角度看，道家的呼吸吐纳讲究的是细长慢匀深，你可以看道家的各种经典著作，都会有相关的描述。
十四、如何判断一个洗髓功老师有没有真功法：
现如今的洗髓功宣传铺天盖地，搜索结果也让人眼花缭乱、无所适从，该如何选择一位真正的洗髓功老师呢？大家可以尝试以下方式：
（1）看他有没有真东西。这一点非常重要啊！市面上很多洗髓功教学班，都是东拉西凑的功法，甚至自己吊个百十来斤就敢开班教学，这样的学习班或者师父绝对KO你，绝对会伤害你。正统的功法是一个完整的系统，看似彼此独立的功法，实则都有着内在关联，是环环相扣，相辅相成的，过度强调或者偏废任何一个功法都不行。（比如每天都有免费直播课讲解，让大家了解清楚！）
（2）先练习他几个免费功法看有没有效果。
（3）看他语言是否中肯，能否感受到他的真诚。
（4）看他有没有教学资质，（没有的就别选择了）。
（5）要花点时间了解对方，如果是假的，狐狸的尾巴，总会露出来的。
十五、如何正确修炼洗髓功：
首先要找到一位有正统传承的老师，在老师的指导下循序渐进的学习，很关键的一点是：不要一开始就坠吊重物，而是要先开筋点穴、激活丹田，学会吐纳运气之后再行坠吊，而且你要有个清醒的认识：垂吊并非洗髓功的全部，必须要有其他辅助功法配合练习，才能确保不出偏差，否则你会后悔莫及；其次要有持之以恒的精神，每日修习不辍，不可三天打鱼两天晒网；第三要注意保养身体、保精绝漏，不熬夜、不暴食、不过劳。如此方能精满神足，健康长寿。
万丈高楼平地起，没有扎实的筑基一切都是白扯，健身练功也一样，没有练习筑基功就想高层的功法，还想练出些什么，纯粹是痴人说梦而已。激活丹田，才是练习洗髓功的第一步，动不动就来个铁板桥，一开始就想着吊功，那都是错误的，甚至可以这么说，丹田不唤醒，练什么都没用。大家想一想就知道了，自己身体僵硬，而且肌肉经筋都处在萎缩状态，你还练习收缩经筋的功法，那不是雪上加霜吗？！
所以一切要从最基础的功法开始练习，否则会伤害自己，更不要偷懒，想着找什么大师开筋点穴，那都是无稽之谈，而是自己由内筑基，抻劲拔骨。当今社会健身养生的功法多如牛毛，每种功法都上演着自己的神奇去吸引人类的眼球。就拿当今社会被炒作上天的洗髓功来说，动不动就拍个视频，挂在生殖器上吊二三百斤重物来表演，还有人别开天地去拉汽车、飞机等，试问就算能吊两三千斤，那又能说明什么呢？正常人变成旱泄男了，成阳wei了。
这就是事实，正统的洗髓功三二十斤就有练精化气的效果，六十斤就是人一生练功标准，如果超过二百斤的话，随时都有练精化气太过的可能，性无能从此与你相伴，再无回复余地，当然出家人练到此反而是大好事，从此绝欲了。可怜的是了解过此功的观众，一讲到洗髓功，第一句就问你能吊多重，意思是你吊不起一定重量来就不行，唉，可怜的人啊……
最后，我想说的是：如果没有打好基础，就急于练习上层功法，对练功者来说，将是灭顶之灾而非益处。就好比一栋高楼地基不牢固，迟早会歪斜、裂缝，甚至崩塌。希望广大洗髓功爱好者谨慎对待此功法，多了解、多研究，最终都能走上正确的洗髓功修习道路，都能获得圆满幸福的人生。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
