洗髓功练一次休息多久 ？

                             洗髓功练一次休息多久 ？

洗髓功练一次休息多久 ？在修炼初期，很多学员会问洗髓功练一次休息多久，练一遍洗髓功时间及洗髓功一次练多长时间呢？在这里，道宏可以明确的说，洗髓功练一次休息多久和练一遍洗髓功时间及洗髓功一次练多长时间这是不确定的，因为每个人的身体情况不同，存在个体差异，所以需要着重练习的动作也会不尽相同，且有些动作并不适合所有人。洗髓功练一次休息多久和练一遍洗髓功时间及洗髓功一次练多长时间，这在实际教学中，教练会详细问学员，这也需要学员把自己的身体情况明确地告诉辅导老师，让老师根据学员是体质情况来进行安排。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

洗髓功练一次休息多久一般指的负重垂吊修炼，在修炼初期，洗髓功垂吊练习是可以每天进行的，什么是初期呢？就是负重垂吊20-30斤以前的阶段，也称为小关阶段。当然，所有洗髓功相关资料仅供参考，因为每个人的个体差异真不一样。总之，洗髓功练一次休息多久得按照自己身体反应的实际情况来确定，如果练完垂吊第二天还感觉会阴区不适则停练，或者因外部比如严重感冒等症状，全身酸软无力症状发生时，千万不可练习垂吊，具体情况请和教练沟通咨询。

在此，洗髓功练一次休息多久和每次时间安排，道宏给大家介绍一个大致的时间安排情况（仅供参考，实际情况以老师安排为准）：

1、开筋点穴10分钟；

2、站桩30分钟左右；

3、跪躺功（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）；

4、空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）；

5、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）；

6、睾丸行筋（10分钟左右）；

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）；

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）；

9、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）；

10、静坐（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）。

在实际教学中，除了上面这些基本内容及动作外，洗髓功非遗传承人还会根据学员的个体差异进行调整或增加其他训练内容，具体内容及动作也就不一一介绍了。

全套洗髓功非遗功法中有很多动作，基本的六大步骤有：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐，其中开筋点穴又分很多动作，比如跪躺，点穴开阴窍，易经六式等，太多太多动作了，每个动作都来一遍，可能几个小时都不够，要知道我们的线下实地课为期3天2夜，已经是安排的非常紧密了，可以说为了节省学员时间，我们从开始授课就全部是干货，只有这样才能达到全套练习的效果。所以在平时洗髓功的练习时，需要有一套合理的练功流程，不仅要契合自己的空闲时间，还需要符合自己的身体情况，只有这样才能保证满足自身的需求。

行益易者，谓常思灵宝。灵者神也，宝者精也。子但爱精握固，调心养气，气化为血，血化为精，精化为神。行之不倦，精神充溢，一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形。形易则变化之道成矣。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频