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道家的锁阳固精功法
1、锁龙功 大锁龙功是用于固精封门之用的一种辅助修炼的方法，也是道家南宗中双修术的基础入手功。其
方法分为两种，一种是在小便时训练，一种是专门训练。
第一种是提收功（此法只适合男性修练），在小便时，不要将小便一次撒完，而是要分九次左右将尿分次撒出。
当尿撒出一部分以后收缩会阴，提收尿道口，将尿收住，第一次提收时，要将尿意完全收至没有时再撒第二次，
后八次可依收放，收、放节奏进行。此法是训练控制在修丹时精液流出的一种简易行却十分见效的秘密法窍，长
期坚持习练一可为出世法中丹道筑基打下基础，二可为入世法中增添夫妻感情，延长性生活时间之用。 此法
再尿憋得越急时，越要分次撒时，则效果更好，初练时可能略有不舒服感。坚持一段则习惯成自然。第二种提纵
功，姿式盘坐可躺着均可，提纵功分三个部位练习。
第一，练习收缩性器官。 闭眼，全身放松，用意念支配你的阴茎睾丸（女性为阴道）把它向上向内提收，停留
五秒，再放松，如此反复练习，逐渐延长停留的时间，这是基本上与前述提收功中忍尿所牵扯到的肌肉属于不随
意肌，即不能由意念随意肌，道家南宗与藏密双修法中首先必须练成这一步基础功，此法一天可做几次，每次做
五分钟即可，不要持续做太长时间。
第二，练习收缩会阴部。 同第一部姿式一样，改为收缩会阴部肌肉，停留五秒（乃至更长时间）后再放松，如
此反复做五分钟左右。 此方法是刺激海底轮（会阴），促使内火升起的辅助方法，并对辅助炼精化气有重要
作用。
第三，练习收缩肛门部。 姿式同前，改为收缩放松肛门部。此方法有利于提升内气入督脉。另肛门在华山派气
功称为玄牝之门，是非常重要的窍位，具体在三部功中另有传授。
以上三种方法，先分别练习，关键一点是在训练时要集中在重点收缩的部位上，初期做可能容易把其他部位都一
起收缩起来，这也不要紧，慢慢练习就能分开了。
三种都掌握熟以后，可以连起来做，即先做性器官收缩一次，再接着做会阴收纵，再做肛门收纵，反复顺次训
练。
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1、大锁龙功
大锁龙法是用在固精与为将来修丹道大周天时“采药”训练之用。属于出世法的训练方法，但也可以运用在入世法
上。
运用在入世法上就是利用这个方法来进行房中养生的，房中养生的一个基本原则是交而不泄，或延长性生活时间
再泄，以使男女双方之气能充分感应融合。通过大锁龙法可培养持久力与控制阴精（女）阳精（男）的泄出时
间。东方睡功体系认为入世法修行不必禁欲，禁欲会造成一些生理与心理弊病，健康圆满的性生活对身心都有好
处。但一般练功治病期间，特别是心脏病、糖尿病、肾脏与生殖系统疾病应暂停性生活二至三个月，待病情基本
好了时，再恢复。
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2、小锁龙功
小锁龙功法是一个辅助功法，主要为了在房事完后补虚，男子恢复体力之用。首先因在房事过程中男女阴阳之气
相互交感，要把双方互换之气收归体内。其次，房事本身消耗一定体能与内气，也要补气固气。
丨姿式：分两种姿式根据自己情况选择
1. 两手中指插入耳孔（注意剪去长指甲，以免损伤耳道），其余手指自然弯曲。这个姿势的本身就能促进心肾相
交。肾气内固。因中指属心经，肾开窍于耳，通过此一动作，即可促使水火既济，心肾相交，则肾气自然内收。
身体仰卧，两腿内弯，两足心涌泉穴相贴。此式腿部动作难度稍大，如做不到者，可用第二种姿式。
2. 两手姿式同①，身体侧卧，腿部姿式同五龙盘体式，但要求身体蜷曲度大一些，双膝尽量上提，最好能使双肘
与双膝相接（如做不到不必强求）。
行功：摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深、长、缓，小腹配合吸气内缩，停气要轻，柔缓，小腹配合外凸。如
此练10—15分钟即可。也可练时间长一些。 此功也适用于肾虚、遗精等症患者，有较好治疗效果。又本功法
不需要每天练习，只要在房事后练习即可（肾虚等患者除外）。
丨注意事项
房中术只是房中技巧，可以增添房事的性趣，但对于自身患有阳痿、早泄的人来说，贸然练习不仅不会对房事有
帮助，还会损害自己的身体哦。
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本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
