- A+
洗髓功道家皇室洗髓功修炼教程简介
（一）拉筋
俗话说：筋长一寸、寿延十年。筋骨坚柔、气血自留。从解剖学角度主要框架分为：骨、肉、筋，同时气血贯穿四肢百骸。当筋变得柔软，气血可以更加充盈、快速的达到各个部位，进行濡养和新陈代谢。所以，当拉筋结束，会感觉被拉到的部位十分温热舒畅。
由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
通过拉筋，可以疏通经络，强化血液循环。针对各种慢性病，如三高、心脏病、妇科病、前列腺炎等有不错的辅助作用。
（二）吐纳
气功、顾名思义气息功法，气息的修炼是最为重要的。而吐纳是对气息修炼非常有效的方法，也是至高境界。所以会有练习百息一两分钟的时间就会开始出汗粒，3-5分钟就会大汗淋漓，全身湿透，无数汗珠会直线下淌，而心跳脉搏一如往常，并不变化，却为神奇。5分钟的练习，远超30分钟的跑步健身效果。
（三）垂吊
垂吊，属于洗髓功的核心环节，也是对于太多的亚健康有非常非常好的效果，只是因为锻炼的方法涉及到隐私部位，以及调理的男女功能问题，所以不便于直接言明。
垂吊，是最快打通任督二脉的方法。通过根部承重，作用于三脉交汇之处，由外肾激活内肾，激发肾气，调节内分泌与荷尔蒙。
本人是导师，同时也是洗髓功垂吊的受益者，身边的亲友也受益无数。可随时交流
（四）拍打
练功，会使气血在锻炼部位堆积，尤其是垂吊对气血的调动更加强烈，所以需要在练功结束之后通过拍打把气血引导至四肢百骸，活气血、通经络，疏通血管及组织液遇到的废物，而洗髓功的拍打工具，独特且效果显著。
鄙人从事养生行业九年，用过不计其数的调理工具，首推洗髓功拍打。
（五）站桩
站桩可平衡阴阳，调节内外。上通天、下接地，通过阴阳的调和，使身体达到松而不懈，紧而不僵。
同时，站桩是气功修炼，返老还肌的基本功，很重要。
（六）打坐
不二法门，身心合一：心清净则身清净，身清净则心清净。
双腿盘坐，可散盘、单盘、双盘，视自身情况而定。
闭目盘膝、调整气息。手可结印，也可指掐子午诀。
打坐时，腿部动脉不过血，因此大量血液集中在上半身，同时心脏泵血力量增大，使五脏六腑得以充分濡养。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
