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初级内容（一）“羊车初运息至踵，两肾温热命门通”
一般通过 3--5 天可以激活阴跷，激活阴跷后就可以临炉（指交合）。从理论上讲，炉中演练的第一次就可以通过有为的方法来止住精气（升华） 。不过的学生会有几次反复，最慢的会有半个月的时间，才可以止住精气。其快慢与他们的心性修持有关。炉中演练对心性有一定的要求，为了方便练习要求大家尽可能的做到“在欲不欲”，御女术的练习并不是让大家去遏制性欲，而是不要沉迷与性欲。
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1、炉中演练
内容包括对精气是烧炼和精气的提升，在这里会讲解道家御女心髓秘传的“先天路径”，讲解开通这条路径的原理方法等。这里会提到道家房中术中秘而不宣的密脉——白脉。
2、展龟和玉茎如铁
展龟（增大术）无论是在道家双修修炼，还是佛家双修法门，都是非常重要的内容。讲解道家展龟的理论和相关方法等。玉茎如铁，是提升肾气的外练方法。
3、辅助功法，采阳光纳气法。
非常好的一种采气的方法。在基础静功丹田纳气的基础上，可以在早上采太阳之气辅助修炼，同时为以后的体呼吸打下基础。
4、开通根脉之法。
这是一个非常简单的开通脉的方法，一般 1--2 周左右即可开通。“圣人呼吸至踵”这句话一直遭到非议和争论，之所以有这些“论、议”是普通的修炼者根本无法体验到这种呼吸，而且是终身也无法体验到这种呼吸，这的确是一种遗憾。在御女心髓中，我们会讲解如何打通从阴跷到足踵的这一条“根脉”，这一条脉畅通了，我们的每一次呼吸都有“至踵”之感。
二、初级内容（二）鹿车升腾惊天地 渐采渐凝过夹脊
可以这样讲，当前所流行的房中术和典籍，都是我们初级（一）的内容。
在“渐采渐凝”这个阶段，我们要求交合时尽可能的深插次数多一些和速度快一些，因为深插可以催旺“炉”火（使女性兴奋），浅使精气提升。这时交合中建议用 1 浅 10 深或 3 浅 7 深等等（在初级内容中，是以女性为炉，自身为鼎，
以精气神为药饵，以交合为契机）。
御女心髓中我们并不是单纯的靠“炉中演练”中的大方锁闭来提升精气（还精补脑）；在有了一定的练习基础以后，我们是用渐采渐凝的方法来使精气从背后上升——还精补脑。
练习内容
1、命门提吸法、提纳精门
这几种方法练习 1--2 周，融入大方锁闭中，从而形成渐采渐凝的鹿车升腾。
2、阴阳相感应
阴阳之气相融合，把男女交媾融合到天地交媾中。
3、结丹
结丹是一个自然的过程。当我们自身的诸多穴位打开，我们的周天也向自然界
（天地）开放，我们身体就会采纳天地间的炁，来赔补我们的身体，与我们体内
“回风混合”元精、元气相结合，在丹田气穴内会自然的结丹。
4、辅助丹田纳气的体呼吸
是很好的开穴聚气的方法，同时也为以后胎息、服气打下基础。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
三、中级内容 牛车搬运见丹心 ，黄河逆流上昆仑
1、髓脉周天，灌溉天园
“天园”这个关窍是道家御女心髓中的不传之秘。
“天园”的位置在我们的大脑中央——脑垂体、下丘脑和松果体的部位，这里可以分泌“控制我们身体的的物质”，
“天园”是一个让我们身体年轻不老的重要的养生关窍，是还精补脑的重要内容。
（1）、讲解髓脉周天的观想和畅通之法。
（2）、讲解通过摩动“下精关”来刺激“天园”产生年轻物质的便捷之法。
2、“追她气血过丹田”，阴阳相生相补方法
道家认为女性气属阴，男性属阳，从而揭开以阴补阳而“玉茎强壮”的秘密。
（1）、“人破人补，竹破竹补”的后天返先天之法
（2）、炉中展龟之法（在交合中增大的方法）
（3）、以阴补阳的“不倒法”
（女性之阴，可以补男性之阳；反之，男性之阳亦可以滋女性之阴。男性之阳
旺相，则玉茎坚硬，通宵不倒；女性滋养，则容颜瑞丽）
3、讲融通法脉 ，泥潭升红日等方法
融通法脉是指背后的“黄河（上升的脉）”、前面的任脉、中脉与根脉在阴跷处融为一体，使精气不但可以从背后上升，还可以从中脉和任脉的深层上升到土釜或丹田气穴内。同时通过修炼使阴跷从激活，到完全开启。
4、开通丹道周天，泥丸宫观想
五、高级内容 黎珠照彻身心透，内外炉鼎养长生。
1、内炉鼎，和外鼎器。
2、内土釜的精气的升华。
3、略讲外鼎器的三峰采战。
御女术的门类和次第
御女术根据其风格的可以大致分为三类：
1、 以“纵欲淫乱”为主的。
如世间所传的“比甲派”，此派方法讲究练兵、练甲，讲究“长枪久战”（兵：指攻击的武器，暗语男性的阳物；甲：指防御，暗喻“不泄精”之术）。
此派多不注重内练，其入手的方法比较简单实用，对提高男性性功能方面有很多可以借鉴的地方。但如果只注重纵欲，如驴马一样，终非上乘之学。
2、 以“采阴补阳”为主的。
此类以前以民间的术士为多，其多用一些下乘法术来招摄年轻女性为自己纵欲、修炼而用。如一些“下三门”，多用一些迷药和春药来迷惑女性为及所用。
因其所掌握的道家内练口诀不多，讲究“采阴补阳”这种损人利己的方法来修炼，虽可以得一时之成功，但是这种“败德坏行”的行径，是必遭天谴的。
3、 以“养生”为主的。
此种多为两类人，一类多是古时妻妾成群，而又年老或体弱的人，往往会花巨资请来会房中术的道士，传授养生御女的方法。
另一类是佛道修行的人，以“房中术”做为方便法门来辅助修行。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
