洗髓功驻颜术一次练习多久？

洗髓功一次练多长时间？

1.开筋点穴

2.跪躺功（建议每次15到 30分钟，每天早晚都可以练习）

3.空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）

4,站桩30分钟左右吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）
5.睾丸行筋（10分钟左右）
6.甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）
7.垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）

8.洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）
9.禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）

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练功如春起之苗，不见其增，日有所长；掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

男子练习洗髓功：

1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上；

2、练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上；

3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效；

4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失；

5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定；

6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少；

7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，是身体变得更加健康；

女子练习洗髓功：

1、练习一次即可明显改善失眠多梦，便秘的现象，练习7天，睡眠状态以及便秘即可与正常人无异；

2、练习1次，皮肤就有明显的改善，练习3~7天皮肤变得光滑细嫩，告别蜡黄皮肤；

3、练习15天左右，脸上斑纹变淡，练习1月左右，脸上斑纹几乎消失；

4、阴道变得紧致，练习1次即可感觉阴道蠕动变强，练习7天，阴道明显变紧，练习15天即可恢复产前状态，练习30天，即可练至最小玉蛋，阴道变得如处女般紧致，达到一指缩阴；

5、练习1次，即可感觉阴道内液体增多，练习7~15天阴道内环境变得正常，液体变多，性交痛的症状消失，阴道变得更为敏感，更易达到女性高潮；

6、练习7~15天即可发现皮肤变得更有弹性，过早绝经的女性朋友在练习30天左右可恢复例假；

7、患妇科疾病的朋友，在练习7~15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复；

8、宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；

9、练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕育。

洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、好的效果。

习练洗髓功我建议大家，听一听视频可以，看看书可以。如果真正的想进入实修，要找个老师，实行言传身教，面对面的这样去传授。垂吊绑法是一个很关键的环节。绑不好，容易把皮给拉烂，把睾丸拉伤，把两边的筋或一边的筋给拉伤。老师教授会手把手讲解练功细节，更安全有效。

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