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身心灵练习的五个要素。第一。呼吸。第二。感受身体。第三。想象力。第四。专注力。第五。意图。气的流动。能量启动有热感，热流就会将人的躯干分成三层。前后三层。前方从生殖器炎骨盆底。到被捕。脊柱，然后转向中间层。降到前测生殖器。元气。指的是。先天之气。在中医说。是氢气和骨气合成的气。意味着是吃进去的东西和呼吸。结合而成。我们制造新生命的能量的气是先天的气。 他储存在命门。在圣器于鹏石圣契于膀胱事项表明。肾气于膀胱是相表里。骨盆是一个三角区域。如果他能舒服是能感受到的。再到家里。练精化气。从有型变为无形。经是可以看到的。精液是可以转换为气的。但是这需要呼吸的推动。今世不能过多的外泄，否则身体会感觉容易湿。容易虚。通过呼吸升腾化为无形的气。 这个用是身体验证。这个是需要用身体来验证的。
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首先第一个步骤是 站桩。
站桩的第一步。从生殖器将能量导向为骨。释放那里的紧张。从卫国返回生殖器。第二步。从生殖器到尾骨。道兄11。再由胸11向前方，身体的前侧肋骨的区域，肋骨的下缘再次降到生殖器。在这儿想象脊柱开始放松。融化了。从第一部到第四部做完成。需要去感觉脊柱是会放松下来的。心情会比较愉悦。这样系能量越来越大。到第五部。将性能量引导到全身。最后收工，将能量储存到下丹田。当我们启动性能量时，需要把这个能量引导去我们的脊柱 头部和内脏。鸡将这个热量引导到需要热量的地方来达到放松。当前四不作对以后。性能量是很大的。然后将这个能量引导向内脏。这是第五个步骤。每一步的，每一步的步骤。目的都不一样。每一次都需要从第一步开始练习。
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三个吸气。将盆底撑开。腹部前侧。腰的后侧都要撑开。此时 此时的膈肌会下压。 需要保持住此时膈肌的状态，像压的状态。糊一点点气，收缩肛门。保持住格机的压力。才能将气引导向肛门。赞一次呼气。气撑到生殖区。在收缩肛门。嗯，感受能量传到肛门的后侧。然后收缩盆底。产生一点土气。吐气时。腹部的压力会松一点。再一次吸气。还是收缩盆里。拉动到骶骨。
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