道家洗髓功的基本内容

道家洗髓功已经传承上千年，1949年时，被道家洗髓功传承者乔长虹带入台湾，主要是用于男性保健，由于功效比较显著，学员中不乏有许多政界高官，道家洗髓功因而得到一定程度上的推广。

本功法是一种健身功法，与国家体育总局推广的健身气功一样，属于健身气功的一种，但洗髓功有它独特的魅力，那就是它是目前公认的，对亚健康及各种疑难杂症和顽固性并发症见效最为迅速的功法，对于改善亚健康，提高身体免疫力及夫妻性生活质量方面有特殊的效果，在此，笔者不想对洗髓功的功效做过多的渲染，总之，他是中华传统文化中的瑰宝，传承千年而不衰。本功法原为道家内部密传功法，原名“阴阳功”，又名“阳吊功”和“阴吊功”。

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随着现代三高症等慢性疾病的高发，以现代医疗技术的发展程度，很难从根本上解决问题，人们开始寻求其他手段来解决自身健康问题。洗髓功也再次被推上风口浪尖，人们竞相修习，甚至有很多人在自学自练，由于缺乏真师指导，练习方法不当，轻者造成阳wei,zao泄或者性无能、下体发炎、肿痛，严重者睾丸坏死，甚至将睾丸摘除的人都不在少数。

这都是因为人们对洗髓功没有一个正确的认识与了解，很多人找不到真师指点，目前能吊个上百斤的人就敢出来当师傅，教人练习此功法。殊不知，吊得越重，对身体的危害性越大，由于盲教瞎练甚至有人找点资料自学自练造成的后果。下面我给大家讲解一下洗髓功的步骤分别是什么：

1、站桩
站桩是洗髓功最基础的一个动作，在练习洗髓功时，一定要将站桩站好，才能进行后续的动作练习。站桩时间要在15分钟以上，坚持站桩能使我们的下体稳固
2、开筋点穴
开筋点穴是练洗髓功之前必须要做的热身活动。开筋点穴做的好，会让我们更快的打通我们体内的七经八络

3、呼吸吐纳
吐纳5分钟，相当于跑步5公里，呼吸吐纳有助于排出我们体内的浊气，锻炼我们的丹田
4、铁板桥
铁板桥是一个锻炼肾部，排出体内湿气的动作。许多人在练完铁板桥之后会感受到全身轻松
5、垂吊
这是洗髓功中最核心的动作，许多人惊愕于男性的私密部位居然能吊重上百斤，这个动作的训练可帮助男性再生阳气，巩固精关。

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