从头到尾了解洗髓功功法

洗髓功病，顾名思义是由于练习洗髓功时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，甚至动作不规范，以至伤了根部、腰部、膝盖等。宗筋拉伤、包皮撕裂、关节炎症、肾气不足等都是常见的“洗髓功病”。

在练习时，如果没有充分考虑自己的身体机能，能力大小等，练习强度过大，就很容易导致相得其反的效果，因此有相当一部分洗髓功习练者被以上症状困扰。

那么，练好洗髓功就要知道洗髓功的以下几个阶段：

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第一阶段：开筋筑基
1、强筋术（膀胱筋、肝筋、脾筋、肾筋）
用特殊的功法练习全身的经筋，提升阳气，建筋壮骨。

2、固肾强腰法（正、反架）
防止肾功能老化，阻止早衰，强健腰部，利于长寿。

3、培元桩功
通过呼吸吐纳导引及桩功，能养元气，运用后天之气，像存钱一样，补养透支的身体“银行”。

第二阶段：生殖长青
        1、 部位：外肾（珠轮）、宗筋（横磨）经筋。
练习男性生殖功能重要部位，外肾和宗筋，提高性功能和全身生命能量。
外肾三大方法：【活外肾】【清肾丸】【煨肾子】
宗筋练习三个度：【硬度和勃起速度】【热度】【持久度】

2、珠轮、横磨行功法：炼珠、铸剑，宝剑入鞘喻为采药（精气）归壶，生精强筋、益寿。
此阶段切忌心急，用力过大，动作粗暴。一旦用力过大损伤了肌肉、韧带和其它组织，反而会影响效果，正所谓“欲速则不达”。

第三阶段：蓄能入髓
       1、引火
温养丹田,心系一处于命门，可以补益命门之火，使肾中元阳发挥对全身的温照作用，并且使心肾实现相交

2、点火
在引火基础上，逐步激发自身丹田元阳之气，命门动气，进一步培育自身丹田元阳之气，并纳气归肾——命门，前后贯通

3、源头上的固精功夫
固精术、脱敏术、控精术

4、房中术
防止早泄，保精固肾，醒脑开窍，治病续命
第四阶段：性强命长
人的生命是由男女性交而得。故曰：“命由性生，性为命根。”中医讲：“肾为先天之本，生命之根”。这说的就是肾和命的关系，肾命关系就是性命关系，性能力强的人其肾功能必强，寿命必长，故有“性强命长”一说。同样寿命较长的人，他的性能力必定较强，这就是“性命相关，性强命长”的原因。

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