女子洗髓功，玉蛋功：

洗髓功它是一种以不借助任何药品、补品，仅仅靠自身的锻炼就可以增强自身身体素质的习练方法。

通过吐纳秘法、根部垂吊、开筋点穴、拍打身体，打坐禅定等手段，把自身的经络打通，排除体内毒素。

女性洗髓功（驻颜‌术）是通‌过‌激活肾脏，活‌化气血 来调‌理五脏‌，加强新陈‌代谢，从而达到‌调经活‌血，美容养‌颜，收缩‌阴道 恢复‌紧致 的功效！更是‌对三高等慢性‌疾病以及亚健‌康症状有着显著‌改善作用！

玉蛋功其实是一种古老的道教气功练习法，运用在中国古代宫廷中皇后与后宫嫔妃，用来增添性爱活力、性能量及养生驻容。

玉蛋功，简而言之就是将玉蛋塞入阴道，玉蛋连着吊坠，然后用阴道的力气提起吊坠。是一种阴道吊重、阴道负重练习，就像健身锻炼举重一样的再正常不过的肌肉锻炼方式了。从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升性爱愉悦和性高潮，甚至还能够保持卵巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。”

锻炼阴道肌肉就像锻炼我们身上其他肌肉一样，只要经过抗阻力锻炼的原理来强壮肌肉力度、耐力等功用。就好比我们一双手，一只手拿着哑铃去练习，一只手什么都不拿去练习锻炼的效果肯定是不同的，健身房有举哑铃、杠铃，有俯卧撑、仰卧起坐等等，各种健身器械，都是经过制造阻力让肌肉在外力的作用下，到达锻炼效果，玉蛋功也是同样的原理。

  玉蛋功的中心就是阴道吊重练习，这也是区别于缩阴球、盆底操等传统的练习方式。也只要在外力作用下阴道肌肉才干得到有效锻炼。

    玉蛋对分娩后女人的益处：

    在道家里，性能量是发明财富、发明生命 、发明一切美妙事物的源泉，是维持一个人生活各方面最重要的能量。充分的性能量能够转化成维持我们身体安康的气，气能转化为神。性能量充分并活动顺畅时，女人会愈加悲观快乐，看上去更肉体漂亮。她也更具吸收力，对本人的身体安康和容貌的觉得也是自信称心的，夫妻关系也会很安康。

练习玉蛋功有三种方式：1、空蛋练习； 2、阴道吊重练习； 3、阴道吞吐练习；

1、空蛋练习： 空蛋练习就是不运用玉蛋的练习，能够简单了解为盆底操，是关于无法夹住玉蛋，阴道肌力单薄的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需求空蛋练习了。（空蛋练习也能够作为出差没有携带玉蛋时的练习办法。）

空蛋练习分两种练习办法，这两种办法也是后面吊重练习的必需步骤。

练习玉蛋功，必需学会 腹式呼吸。在解说两种练习办法前，大家要了解腹式呼吸。

腹式呼吸就是用腹部（肚子）呼吸，平常呼吸时胸部隆起再收缩的方式呼吸。腹式呼吸时尽量防止胸部的运动，而是收缩凸起腹部的呼吸。

腹式呼吸对练习丹田呼吸很有协助，关于女性气血也很有协助，腹式呼吸时，由于靠近盆底肌，关于盆底肌的锻炼亦有协助。

腹式呼吸分两种：逆腹式呼吸 和 顺腹式呼吸。

顺腹式呼吸是 吸气时腹部凸起，呼气时收缩腹部。

逆腹式呼吸是 吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。

    女子洗髓功是很安全的锻炼方法，既没有手术的风险，也没有药物的毒副作用，练习时以及练习后，通过出汗、排尿将体内的邪毒外排，修炼者都会有一种很轻快的感觉，使身心得到彻底放松。

用什么材质的玉蛋？

       首先是选购玉蛋的材质应该谨慎，玉石毕竟是矿物的一种，需要了解其成分构成，不可购买劣质材料的玉蛋，不可购买对身体有害材料的玉蛋。推荐练习者使用带有大量对身体有益成分的和田玉为原料的玉蛋。其次制作玉蛋的工艺也有讲究，玉蛋轻松舒适地滑入私处，几乎立即承受练习者体温，玉石的设计应投入大量的考究和关怀，好的玉蛋被抛光到无孔，卫生纯净的表面，为最纯粹运动体验提供完美的介质。

女子练习垂吊时，在阴道中放入一颗光滑的鸡蛋状的玉石，玉石下方开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，进而进行垂吊。放入女子私密部位的玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。