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洗髓功之呼吸吐纳的简单介绍和教学
丨练功练的是动作还是内力
中国武功传承上千年，在历史的发展长河中，无数大家开创了不同的门派、创造了不同的功法。这些功法的产生无疑有两个作用：强身和健体。对于功法的认识，很多人都是从武侠小说和武侠电视剧里面了解的。
对于武侠小说或者是武侠电视剧里面描述的内容，我相信很多人都自己去尝试练过，厉害的也能有模有样的打出几招漂亮的动作。但是这也仅仅只是花架子罢了，就算是把某部功法的所有动作都学会，那也只是叫掌握了皮毛。所以，我们在练习某些动作，某些功法时，一定要配合着“气”来练，这个“气”也就是小说里面说的“内功”。武侠小说里面，几乎每个有奇遇的绝顶高手都是先拥有绝世内功，然后才获得功法之大成的。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
同样的，准备练或者已经在练洗髓功的朋友们一定要注意了，我们在练洗髓功的过程中，一定不要只练动作，一定要配合着呼吸吐纳来进行练习
丨呼吸吐纳对人身体有什么好处
“呼吸吐纳”这个词其实是含有重复意思的，对于练功的人来说，直接说“吐纳法”比较准确，吐纳是一种特殊的呼吸方法，通过气来排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用，每天吐纳5分钟，胜过长跑半小时。每天坚持吐纳的人，在精气神方面和体质方面都会增益良多。
丨洗髓功的呼吸吐纳怎么练
所以，想要练好洗髓功，练好呼吸吐纳是核心基础，呼吸吐纳也是洗髓吊重时必须要配合的动作和节奏。每个练洗髓功能吊上百斤的人绝对不是单单只靠“那个部位”来吊重的，而是靠着气来将重物吊起。
下面我就来简单给大家介绍一下帝王洗髓功中吐纳的动作和注意事项
1、站姿
在吐纳之时必须要保持一个好的站姿，才能更好的进行吐纳的动作。我们要双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。这就是做好了吐纳的准备工作
2、吸气
吸气往上顶，吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田
3、呼气
将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可一完全放松，要保持一定的紧绷感。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
