为什么有的人睡眠质量和身体素质如此不好？洗髓经能改善其缺陷

睡眠是人体休息至关重要的时刻，良好的睡眠质量有益人体身心健康，保证人们一天中工作学习的效率。但部分人经常在凌晨三四点醒来后就很难再入眠，严重影响隔天的精神状态。那么，半夜醒来究竟是什么原因造成的？

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为什么凌晨三四点会醒来？

1、压力过大

现代人生活节奏快，压力越来越大，会影响人的精神健康，产生紧张、压抑等情绪，使人体神经长期处于一个紧绷的状态，造成神经衰弱，出现凌晨失眠现象。需要注意的是，如果不良情绪没有及时调节，还容易引发抑郁症，加重失眠的情况。

2、心脑血管疾病

一般而言，患有心脏病、动脉硬化等心脑血管疾病的人也容易在凌晨醒来，因为心脑血管患者睡眠过程中，大脑容易供血不足，此时人体会做出反应，让大脑清醒，从而刺激心脏，保证大脑正常的供血量。

3、打鼾

经常凌晨三四点起来也可能是打鼾造成的。打鼾也叫做呼吸暂停综合征，有这种行为的人群，呼吸道容易闭塞，导致呼吸暂时停止，引起大脑缺氧，进而使人惊醒，有时会伴随头痛、胸痛等症状。建议及时到医院检查，或改变睡姿，避免压迫心脏。

4、临睡前喝“兴奋饮料”

睡前喝咖啡、茶等饮料，会让大脑产生兴奋，不仅不利于入睡，也容易使人在半夜醒来。此外，晚上吃太饱或吃难以消化的食物，也易导致脑神经持续工作，影响睡眠质量。

如何提高睡眠质量和身体素质？

现代社会生活节奏快，工作压力大，长期奔波操劳导致过早的精力衰退、 体力下降， 出现易烦易燥、失眠多梦、记忆力下降、思维迟缓、反应迟钝等 亚健康状态，严重降低了 生活及生命质量，稍有疏忽极易诱发心脑血管疾病。 通过坚持习练《东皇易筋洗髓功》，可快 速增强体质、畅通气血运行，打通经络、净化血液，消除致病根源，洗涤骨髓、增强体质， 御病于千里之外。 通过锤炼筋骨、导引真气，可逐渐达到“气护全身”及脱筋换骨的境界，显著提升身体的免疫力及抗打击能力，身体强健百病不生。

一般人年过 50，身体机能下降，抵抗力日渐衰弱，体内隐疾全面爆发。易患三高（高血压、高血脂、高血糖）、心脑血管、骨关节（颈肩腰腿疼）等疾病。这一切均可归根为 气血不足、经络不通。 习练《东皇易筋洗髓功》能快速打通淤塞经络，疏通人体气血循环障碍。 从根本上祛除气血不活引发的各种急慢性老年病，达到祛病延命的目的。坚持习练可使全 身气血充足，增强免疫力，恢复年轻态、健康态,达到上寿 100岁的人生界限。

易筋洗髓功的基础吐纳习练，可迅速通畅呼吸通道，增大肺活量，增强心除呼吸道及肺部沉积的毒素垃圾，提升血氧含量，快速改善呼吸不畅、胸闷气涨、易犯困的现象，并对鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺结核等有奇效。

易筋洗髓功吐纳及垂吊习练，一方面高效提升脏腑血氧含量，更好的滋养调理消化系 统各器官，另一方面提肛收腹等辅助动作，能有效带动体内脏腑及肠道运动，促进消化液 的分泌，因此，习练易筋洗髓功能快速排除肠道内毒素垃圾，改善消化不良，调理肠胃不 适，祛除腹胀、腹泻、便秘、脱肛、痔疮等消化系统疾病。

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