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运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗每天做"金鸡独立"30秒，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆！这个动作为什么有如此好的功效？今天就带大家来认识一下它的惊人之处！
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金鸡独立怎么做？
方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
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运动前4个准备
第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。
第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。
第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。
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【常做金鸡独立的好处】
一、提高身体平衡感。在黑暗中身体要保持平衡需要充分调动大脑神经，初次练习站不了多久没关系，只要持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。
二、可引气归元，提高身体免疫力。心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。
中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，那么气血就往哪里走。 金鸡独立需要将注意力高度集中在脚部，可以把气血引到脚部，引血下行，引气归元，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强。脚上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，打通这些经络，对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压、低血压、糖尿病、颈椎病、耳聋眼花、失眠、便秘、偏头痛等症状就会减轻或消除。
此外，因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状，并可预防美尼尔、痛风等许多病，对于足寒症更是效果奇特。 总的来说，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。
三、激发身体自我修复能力。金鸡独立要求练习者身体放松，在练习的过程随着站立的时间越来越长，心性开始变得越来越清净专一，个人主观情绪对身体的伤害干扰就会降到最低，身体就能够更好地自我修复调整。
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为什么金鸡独立能有这么多好处？
在人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。用意念做金鸡独立同时等于锻炼了精神所以可以使人做事精神集中
金鸡独立效果：增强免疫力
许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
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适应人群
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
简单实用的“金鸡独立”健身法，坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话，随时随地就开始锻炼吧
养生是当代人热衷的话题，也是很多人一直在坚持的事情，除了选对养生动作外，均衡膳食、保持愉悦的心情、充足的睡眠等对于养生都是很关键的。尤其是正确看待养生，是非常重要的！
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
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