女人玉蛋功的练法，玉蛋锻炼方法

女性会阴区为“一源三岐“之处，是阴脉之海（任脉）、阳脉之海（督脉）以及血海（冲脉）的发源地，对女性健康具有举足轻重的作用。女性的各项身体机能都和天癸（元气）密切相关，而天癸受任脉、都脉经络是否通畅、气血是否充盈影响，唐代最著名的医学家王冰就指出：“癸为壬癸，北方水，干名也。任脉、冲脉皆奇经脉也。

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肾气全盛，冲任流通，精气渐盈，应时而下，天真之气降与之从事，故云天癸也。”由此可见对会阴进行锻炼，就是通过对局部经络的锻炼，继而增加人体的天癸，达到从根本上强精健体的目的。

女子洗髓功由开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐六大步骤组成 ，是铸基皇室养生洗髓功当中的女子传统的一种养生功法，可以快速改善女性的外肾及生殖泌尿系统隐疾。尤其是有宫寒或者产后尿失禁的朋友，练此功法效果奇佳。

玉蛋锻炼方法

练习玉蛋功时，人像站马步一样分开双脚，蹲着也可以。

当阴道自然湿润后，就让玉蛋较尖的连着绳子部分朝下，轻轻慢慢地放玉蛋进去。

如果没办法湿润，可以用椰子油辅助，但千万不能直接放进去。

放进去后，你会很明显地感觉到一块平时很少被锻炼到的阴道肌肉很紧地抱住玉蛋。

这时你可以做忍尿动作，让阴道肌肉把玉蛋往上抬。

用手拎着绳子一端，不让它进去太深。进入太深了可以及时把它拿出来。

当玉蛋在阴道里上升，你可以闭上眼睛感受玉石对自己的疗愈。

接着你试着吞吐它，“吐”的时候像生孩子那样肌肉用力，用盆骨肌肉把玉蛋推出。

哪些女性适合练习？

适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

适用于促进女性生理功能和性功能增强；

适用于性冷淡、功能减退、无力的人群；

适用于早衰、腰膝酸软、耳鸣、牙齿松动等肾虚人群；

适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

适用于养生爱好者、武术爱好者、有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

适用于精力衰退人群（因工作、事业超负荷而致能量透支，常感觉疲惫不堪）和脑力衰退人群（记忆力下降、反应迟钝、失眠多梦）；

适用于体力衰退人群（稍适运动即气喘吁吁、心率过速，体力不支等）；

适用于产后恢复，身材塑形。

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