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练功如春起之苗，不见其增，日有所长；
掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！
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练洗髓锻炼的注意事项：
1、练习时间（洗髓功什么时候练最好）
子（23:00-01:00）午（11:00-13:00）时禁止练功；应收静
卯（05:00-07:00）申（17:00-19:00）时最宜练功
2、练习环境：
背阴向阳，背墙或面水而练。
3、前期练习夫妻不宜同房：
前期处于一个激活状态，同房造成泄功。
4、饮食调理：
4.1、练功期间饮食清淡为主，多食素菜，忌过量饮酒；
4.2、营养需均衡，不可挑食，结构多样化；
4.3、每餐不宜过饱，七分饱即可，少食辛辣、肥腻、油炸、生冷食品；
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5、练功守则：
5.1、饭前饭后1小时，不宜练习；练习前清空身上饰品；
5.2、练习前30分钟禁止进食、饮水；练习前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；
5.3、练习时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；
5.4、收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；
5.5、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练习后不可马上行房；
5.6、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；
5.7、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性yu增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；
5.8、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功流程进行修炼；
5.9、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；
5.10、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进。
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修炼洗髓功正常反应大致有这么9种情况：
1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。
2、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。
3、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。
4、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。
5、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。
6、睡眠的加深，精力充沛。
7、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。
8、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。
9、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。
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本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
