易筋洗髓功五步核心功法简要解析！

易筋洗髓功作为中国传承千年的养生瑰宝，根据现代人的养生需求，最终形成了一套科学的、系统的，以佛为体，兼及道、医、儒、武，动静结合、内外同修、形神并练的养生体系。可以说该功法涵盖了中国传统养生学的精粹，被后人誉为“中华千年养生瑰宝”。

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易筋洗髓功共有五大核心功法组成，分别为“秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”，通过修炼可打通任督二脉、活化血液，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

1、秘法吐纳

吐出脏腑之浊气，纳入天地之清气。

秘法吐纳作为易筋洗髓功最基础也最重要的功法，通过一呼一吸主要锻炼的是我们的肺部，又因肺主气，所以吐纳可增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。而气血津液又是人体生命活动的物质基础。
通过练习吐纳可以让身体快速进入有氧运动状态，增强心肺功能，消耗腹部、肝脏等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内垃圾毒素；降低胆固醇；活血化淤，改善心脑血管类疾病；改善男性性功鞥障碍，调理女子气血问题。

2、根部垂吊

洗髓功根部垂吊是迄今为止锻炼男士根部最科学最安全最古老的一种养生方法。

根部垂吊核心之处在于从人体生理之根（睾丸）入手，通过在会阴处悬挂重物前后摆动，以外肾带动内肾，快速激发和提升肾脏功能。
中医讲肾为先天之本，通过垂吊可打通任督二脉，引导气血下行来激活肾脏，充盈肾气，强化人体本源力量。通过补充肾元，可恢复身体各项机能。坚持练习有助于改善糖尿病、高血压等常见老慢病以及提升性机能，重振男人雄风，大大提高夫妻生活质量；女性修炼则有紧缩回春之妙。

3、经络拍打

人体内有十四经脉和无数个分支的脉络，又称奇经八脉，遍布全身，连接着人体五脏六腑，且每个经络上都有相应的穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态密切相关。沿着经络拍打可刺激不同的经络、穴位，使全身气血充盈，百脉皆通，以达到有病祛病、无病防身的作用。

拍打看似简单，但并不是随意胡乱拍打，首先我们要根据中医理论对经络穴位有一定的了解，其次拍打也要有一定的技巧，不然，起不到任何作用。

4、抻筋拔骨

易筋经六式是由古版易筋经十二式化繁为简提取的精华缩影，看似简单的六式，实质上暗藏很多养生秘法，它采用站式，使身体保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂放松，配合呼吸，舒展筋骨，从内到外放松肌肉和筋骨，滋长气血。从而增强各个系统的新陈代谢和调节功能，使五脏六腑、四肢百骸得以充分的营养。
该功法可以说是一种更高级的养生方式和生存智慧。

5、禅定打坐

打坐在佛教中叫"禅坐"或"禅定"。

打坐需身、心、呼吸协调配合。打坐时的动作、姿势与调身有关；调息则与呼吸的出入有关。注意呼吸的出入，心自然而然会平静下来。心息相通，心自平静，从和平中涵养德性、德行，利乐自他。
打坐既可养身延寿，涵养心性，又可开智增慧。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后表明：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可调理改善各种亚健康问题、心脏病和关节类疾病。”

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