洗髓功基本训练是什么？

用鼻吸气至喉，在此将它吞咽下去压到肩部。不要将它留在胸部。然后将可能感觉是能量的空气，想象成一个球，向腹肌下压到身体前部。当空气到达腹底端时，再将它压到Y茎里去。

空气被引导至Y茎后，伸出左手中间三根指头，压在Y囊和肛门间的会Y中点，这压力阻止空气能量流回身体。这能量就在Y茎里驻扎下来。

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左手指头放会Y中点时，恢复正常呼吸。同时开始直接锻炼Y茎，将它向前后拉扯，在流畅有节奏的运动中伸展36次。接着用大拇指搓揉g头，这会使Y茎勃起，如果它没有勃起，就继续拉搓，直到它站立起来。

然后有手紧紧箍住Y茎根部，同时向前滑动约 一英寸。通过这种方法，空气能量就被锁进Y茎体内，并被压迫到G头顶端，感觉压力推进G头，并保留在那。

接着将Y茎向右边往外拔，按顺时针方向和逆时针方向轮流舞动。再拨向左边，又按正反时针方向轮流舞动36周。同时保留空气向外的压力。

这种练习对包括Y茎、前列腺、静脉、动脉和周围神经在内的整个尿生殖系统进行了按摩；膀恍甚至连肾脏也受到有益的刺激，许多身体器官的能量进入了Y茎，它们所有的健康状态和功能都顺利增强。

最后一步Y茎操作方法是将勃起的Y茎轻敲有大腿内侧36次，在此同时，你要往里提，以锁住空气。然后轻敲左大腿36次。

在完成这些软体操时，将Y茎在温水中浸泡一分钟，这有助于它吸收温暖的阳能而扩张。这种按摩会使Y茎健康地增长。

这种方法帮助男人勃起时更强劲、健康，更充满能量。将大拇指放在Y茎根部上方，食指人在Y茎根部下方。吸气，屏住气息，接着挤压，抓着茎杆波浪似的赶向Y茎尖。拇指、食指和中指推进，将血液压到g头。只要你能屏住气息，就尽可能抓住不放。重新做9次。这样就迫使血液进入Y茎，而且再不能退出来。你在屏息时，数到9，每数一个数字，就向龟头压进一步、这种技巧增强了Y茎的力量，反过来也增强住气全身而健康。

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