- A+
站桩的定义及判断站桩的真假
站桩是什么？
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国传统体系中的一个重要组成部分。纵观目前市面上所教学的内容，它们的要求与细节各不相同，所以你要找到一个行之有效的练法，还得擦亮眼睛。桩功以慢练入道，这是把刚柔、虚实、动静、松紧错综为己用，是一种动静相兼，内外温养的养生锻炼方法。凡体虚、气血不足之人，最适合的基础练习方法，即为站桩。功效在于能够锻炼精神、调整呼吸，通畅血液舒和筋肉，是养生强身益智之学也！
由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。
【站桩-练功歌诀】
双手撑抱在身前，参天大树立荒原。
间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。
精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。
其中"不空"两个字，万两黄金不轻传。
站桩，练出浑圆力劲六面力！
万动如不一静，炼百不如一站！站桩，绝非是一站到底地站死桩，而应练就一身“六面浑元力”。所以是非常重视丹田开合与周身气血鼓荡的，只有充分启动丹田，练到丹田，才可实现身如气囊，力惯周身，最终达到浑圆一体，使内外三合协调【（神）心与意合，意与气合，气与力合；手与足合，肩与胯合，肘与膝合】，如此才能促进六面平衡之力，周身相对相吸的对争之势，不偏不倚，练出浑圆劲。
当两臂呈椭圆抱球状时，肘部要有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力；背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，称之为前后抵靠力，颔微收，头略顶，两髋回收，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直脊椎，称之为上下拉伸力。身体处于这六面之力的作用下，血气运行的速度就会加快，自感浑身上下充实一体，舒适得力，清气上升，浊气下沉，调动气血，平衡阴阳，满背大汗！收功后应神清气爽，愉悦之情油然而生。
记得初学站桩时，师傅说过，站桩的重点就在一个“桩”字，就像大树 一样茁壮成长为参天大树，不可急于求成。在站桩的过程中，透过桩姿深深地扎根在地下，汲取大地的养分，落地生根，就像教学视频所说，才能扎根立得稳，无论风吹雨打，岿然不动！体悟朗朗天地，浩浩乾坤，独来独往，傲视苍穹！借假修真，融入自然，天人合一，夺天地之造化修复己身，调理身体气机，平衡阴阳。能去顶天立地，有如天缺，补天地之不足！
有句古话叫做：百练不如一站，宁练筋长一分，练不肉厚一尺。站桩时，脚踩涌泉，合地通阴，接地气；头顶百会，通天合阳，接天气。内外相济，以松腰承上启下，扎根而承上身之繁茂，内劲自然拔地而起，布遍周身。此乃“淡恬虚无，真气从之”之意境，“立独守神”之内涵。
别看说的这么玄乎，这是实证后得出的体悟，并且练功，不仅仅是为了自己，也是为了身后的家人，把身体练好。
但是需要注重炼锻的时间，时间，在古话中也叫功夫，用功夫才能炼锻出功夫。并且日常生活中，也把站桩的要领核心运用在生活中。也就是练习站桩的话，最好能到达40分钟，如果时间不允许，十几分钟的站桩配合秘法吐纳，易筋引导等亦可。重点是把桩中含义，取之于生活，用之于生活。站桩打基础，（要把骨髓洗，先从站桩起）。
苏东坡评价站桩：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药其力百倍。
以桩为友，享受经历后的宁静与平和，沉稳与深刻，豁达与成熟。
人到中年，以桩为友，关爱生命，珍惜健康，善待自己，感恩生活。
人到中年，以桩为友，临变不乱，遇乱不惊，从容坦荡，泰然处之。
由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。
