在传承千古的道家养生绝学，有这样一门功法世人少知，但其功效却无人不认可。这套养生绝学就是——道家洗膸功。起源于黄老学说，在道家洗膸功的基础上，融合佛家易筋洗膸的理论，结合空定入禅的修心境界，结合医家、儒家、武学等各派体系精华于一体的帝王养生绝学，是一套顶级的性命双修的功法，其核心根部垂吊更是“借假修真”，看似练性，实则练身。在命功阶段对于体质的改善帮助数一数二。

其中功法内容众多，拆分其促进精力充沛的法诀与窍门，可归纳为【三阶九法十二支法】，即三个阶段、九种法门与十二项加工的修习过程，有挣、揉、揉、搓、坠、拍、握、束、养、咽、闭、提、率、摄、刚等字诀。

第一阶段【练精化气】，练法是以坠、闭两字诀为主；

第二阶段【练气化神】，练法是以握、提、养等字诀；

第三阶段【练神还虚】，是性命双修之形、气、神等三接引的洗膸伐毛法。

洗膸功吐纳法是什么原理呢？

洗膸功吐纳呼吸方法大全及洗膸功呼吸吐纳讲解教程在修炼时就是通过特殊的训练方式，让修炼者可以快速得气，通过秘法吐纳来培补好我们身体里的后天元气，通过练气导引来提升人的精气神，达到以气化神、以神还虚的养生境界。洗膸功吐纳呼吸方法大全及洗膸功呼吸吐纳讲解教程在修炼整套洗膸功功法中是非常重要的环节，吐纳在任何武术门派中都属气功中的炼气特有技法，吐纳即呼吸，洗膸功吐纳呼吸方法大全及洗膸功呼吸吐纳讲解教程所谓的呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在我们身体内脏肺部通过特殊的训练方式让外界进入体内的空气与血液的气体进行自由交换，这种交换也称肺呼息。

吐纳呼吸的具体动作是逆腹式呼吸法，有很多朋友会把自然呼吸，逆腹式呼吸、腹式呼吸搞混淆，这里给大家区别一下这三者的差别：

1.胸式呼吸:胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之间胸腔起伏，所吸之气直到胸腔。在整个呼吸过程中靠胸腔部位的肌肉来帮助空气在肺部进出，吸得较浅，通常只有上1/3的肺部有空气进出。

2.腹式呼吸:呼吸之间横膈膜上下移动，所吸之气到达小腹。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

3.逆腹式呼吸:逆腹式呼吸又叫丹田呼吸，指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸能促进腹肌与横隔膜等组织参与运动，从而带动脏腑运动。可使消化道各器官的分泌腺功能获得加强，从而增强了消化能力。