吐纳：是传统内家功夫的练气手段和练功基础，少林易筋洗髓功 的吐纳习练，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

1、站姿在吐纳之时必须要保持一个好的站姿，才能更好的进行吐纳的动作。我们要双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。这就是做好了吐纳的准备工作。

2、吸气吸气，往上顶。吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田。

3、呼气将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可以完全放松，要保持一定的紧绷感。

许多人在操练吐纳时，都会呈现这样或许那样的不适症状，如痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等，依照中医的话来说，就是气冲病灶，也能够说是好转反响。

当身体气血能量不行， 没有满足的能量将身体内部的废物排出体外时，这些排不出去的废物囤积在身体内部安排的空隙，跟着堆积垃圾的逐步添加，人体经络不通，血管硬化狭隘，细胞受损，器官功用下降，疾病发生。在抗氧化排毒疗法中，疏通经络，把堆积的废物毒素排出体外，一起进步气血量。

这种道家秘法吐纳，是静功动练的站式吐纳呼吸方法，是在市面上所找不到的练习方法，因为其复杂程度非常多，而且每个人的体质不同，所以在没有明师的前提下，盲目练习是真的可能会出现危险，但是掌握正确好的话，却又特别简单，一天一组十几分钟就可以了！