垂吊的练习时间怎么安排？

垂吊，是易经洗髓的核心功法，通过垂吊修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，保持经络运转及促进排毒通道通畅，使身体机能得以恢复。生殖部位又被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

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那么垂吊作为核心部分能不能每天练习呢？

这要分以下三个阶段：

1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。

2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。

3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。

垂吊每天都练吗？垂吊一天/周练几次，一次练习多长时间

学习初期一次练多长时间？

1、开筋点穴

2、跪躺功（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）

3、空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）

4、站桩30分钟左右

5、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）

6、G丸行筋（10分钟左右）

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）

9、拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）

10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）

垂吊是不是很危险？

练习垂吊一定要在专业老师的指导下才可以练习，并要使经脉伸展畅通之后，核心肾脏激活后方可练习，自行练习的话会对身体造成损伤，垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而且透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动的，所以当我们丹田气机非常充盈的时候那你垂吊的重量就会大幅度提高，当你丹田气机不充足的时候，你再去垂吊的时候，也就是靠身体的力量勉强去垂吊，所以练习垂吊一定要在专业人士指导在练习！

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