洗髓功拍打练习方法有哪些？练习该注意些什么？

在洗髓功中，通过拍打行气，从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之可以使全身的气血和经络畅通，从而大大提高人体的精气神。

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拍打的三种方式：

其一：轻拍法：拍打时用力较轻，多适用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或者用于肌肉较薄(如关节处)的地方和有重要脏器的地方。

其二：中拍法：用中等的力量进行拍打，拍打时稍微有痛感为度。适用于一般人和大部分部位的。

其三：重拍法：用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病员，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。

经络拍打 顺序是严格按照气血运动的顺序，沿着大、小周天，重点穴位被打多次，奇经八脉十二经脉的鱼鳞打法，垂吊后，必须通过拍打来进行气的分布，使气能通过四捎，惯用十二经脉。

拍打注意事项：
1、拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。

2、拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

3、拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

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