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了解过或者已经学习过洗髓功的朋友应该都知道，铁板桥是开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用，而且练法简单、易学、见效快，如果配合提肛锻炼，更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。（请在专业人士指导下进行！！）
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练习铁板桥的好处：
打通腰部经络
腰部经络堵塞，会导致腰部害怕寒冷，腰部容易凝聚寒气，形成腰部经络气血不通，加重腰痛。所以腰部的经络通畅尤为重要。铁板桥可以打通腰部经络，让你的腰越来越好。
有助于改善腰间盘突出
腰椎间盘突出的，过了急性期，腰不疼了之后每天练习金刚铁板桥，肾主骨生髓，练习好了，对腰椎间盘突出很有好处，在练习的时候，记得循序渐进，不可强撑。只要坚持练，你会现腰部有很大的改善。
改善驼背
驼背一方面是习惯的影响，另一方面是腰背肌无力，直起腰来感觉胸闷气短，练习金刚铁板桥，可以让小腹有力，腰背强壮有力，改善驼背和脖子前倾。
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锻炼前列腺
金刚铁板桥，可以疏通膀胱经，锻炼前列腺，前列腺不好的，可以配合提肛动作，比如每天5分钟铁板桥，然后进行1000个提肛。
有助于气血运行
金刚铁板桥有助于促进腰部的气血运行，激发阳气，使腰部的误读上升，长期气血不通的腰部得到充分的温暖，可以去除腰部的湿气和寒气。
排除体内浊气
练习的时候，疏通了膀胱经，膀胱经是人体第一排毒通道，所以铁板桥有利于体内垃圾浊气的排出，记得做完后，腰部不要受凉。
温肾固本
肾气不足的，经常做金刚铁板桥，可以提升肾气，增强身体抵抗力，激发体内活力，加固体内元气，还可以疏通带脉，强壮腰部。
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什么人适合练洗髓功？
1.有男性肾虚之症状:频繁ying精、尿频、阳wei、早xie、hua精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列xian炎、高血压、糖尿病、脱发，xing生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。
2.提高jing子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓，还精补脑之效。
3.且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。
4.房事时间延长到20到30分钟是轻而易举的事，重树男人雄风。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
