秘术洗髓功，静坐的注意事项

打坐可以让我们身体处于一个最放松、最舒服的一个状态，可以让我们的神识去遨游!
打坐是一种养生健身法。咱们闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐了又叫'盘坐'、'静坐'。道教中的一种基本修练方式。

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秘术洗髓功，静坐的注意事项

在佛教中叫'禅坐'或'禅定'。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是'静'，'久静则定，久动则疲'。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到'动静结合'。

洗髓功打坐注意事项
1、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件，一律松开，使身体松弛，完全休息
2、气候凉冷的时候，要把两膝及后颈包裹暖和，否则，在打坐时风寒侵入身体，没有药物可以医治，这一点须特别小心注意。

秘术洗髓功，静坐的注意事项
3、最初修习打坐的人，应该注意调节空气和光线，光太强容易散乱，光太暗容易昏沉。座前三尺，空气要能对流。
4、初习打坐的人，吃太饱时不可打坐，如觉得昏昏欲睡，也不可勉强坐，应该睡够了再坐，才容易静定下来。
5、无论初习或久习，坐处必须使臀部垫高二、三寸，初习打坐的人，两腿生硬，可以垫高四、五寸，日久可以渐渐减低(如臀部不垫高，身体重心必定后仰，使气脉阻塞，劳而无功)。
6、下座时，用两手揉搓面部及两脚，使气血活动，然后再离座，并且应当作适度的运动。