各位洗髓同修谨记：

练功如春起之苗，不见其增，日有所长；

掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！

1、练功时间

子（23:00-01:00）午（11:00-13:00）时禁止练功；

卯（05:00-07:00）申（17:00-19:00）时最宜练功

2、练功环境：背阴向阳，背墙或面水而练。

3、冲关期间夫妻不同房：冲关期处于一个激活状态，同房造成泄功。

4、饮食调理

4.1、练功期间饮食清淡为主，多食素菜，忌过量饮酒；

4.2、营养需均衡，不可挑食，结构多样化；

4.3、每餐不宜过饱，七分饱即可，少食辛辣、肥腻、油炸、生冷食品；

5、练功守则

5.1、饭前饭后1小时，不宜练功；练功前清空身上饰品；

5.2、练功前30分钟禁止进食、饮水；练功前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；

5.3、练功时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；

5.4、收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；

5.5、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练功后不可马上行房；

5.6、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；

5.7、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性欲增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；

5.8、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功流程进行修炼；

5.9、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；

5.10、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进；