了解玉蛋功的yin道吊重

 

玉蛋连着重物塞入阴道，玉蛋和重物受到地球引力作用下坠，这个时候，为了不让玉蛋掉出来，阴道就要用力夹住玉蛋，阴道肌肉长期的负重锻炼，收缩力度和大脑控制度，甚至对于阴道口的闭合状态等，都会随着阴道口肌肉锻炼得到改善。

玉蛋功练习的原理就这么简单

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在练习yin道吊重之前，需要准备：

1、玉蛋。

2、消毒液（如茶树精油）。

3、绳子（鱼线或者牙线盒）。

4、吊坠（可以用矿泉水瓶、砝码等）

在练习阴道吊重之前，需要准备：

1、玉蛋。

2、消毒液（如茶树精油）。

3、绳子（鱼线或者牙线盒）。

4、吊坠（可以用矿泉水瓶、砝码等）

线可以选择牙线、鱼线等不脱毛的线即可，如果觉得牙线太细，可以选择戴玉饰品用的红线。但每次都要换线，做好卫生。

 

然后玉蛋塞入阴道

吊坠选用瓶装水最好，刚开始练习者，从100g开始吊重。大概500ml的瓶装水，装三分之一的水就是100g。

根据每个人的不同可以选择合适的重量。重量是否合适的标准是：当你双腿与肩同宽站立的时候，盆底肌稍微用力收缩就能够保持住不掉下来。

当很轻松的完成训练动作，然后你就可以尝试以25克为单位增加重量了，但是千万不要为了增强效果让盆底肌负担过重，过重反而会导致盆底肌损伤。

（或者练习一个礼拜或十天之后可以尝试着调整重量）。

一切准备就绪，就可以吊重练习。

yin道吊重练习的 用气、用力方法和空蛋练习一样。

第一步练习，同样用腹式呼吸，用力挤压玉蛋。

（1）yin道吊重第一个动作用气用力如下：

第一次吸气，收缩盆底肌。

第二次吸气，继续收缩盆底肌。

第三次吸气，再继续收缩盆底肌。

然后憋3秒，再慢慢呼气放松。

如果怕掉出来，可以跪着练习，或者吊坠下面放支撑物。

练习参考视频，一定要让吊坠上下运动，否则光吊着不动也练不出效果。

练习结束后要放松盆底肌，做简单的热身动作即可。

（2）yin道吊重第二个动作

练习收缩速度

连续10次收放盆底肌

这个动作就像双手鼓掌一样，像小鸟怕打翅膀一样，主要是速度练习。

练习规律是：收放、收放、收放、收放、加速收放。

像双手鼓掌一样，收放、收放、收放、连续十次收放。休息十秒，彻底放松你的盆底肌，继续练习。

前五次慢慢收放，后五次加速收放。

前五次：收放、收放、收放、收放、收放；

后五次：加速收放、加速收放、加速收放、加速收放、加速收放；

10次收放为一组，每次练习20组即可。

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