女子洗髓功（玉蛋功）练习方式，玉蛋功要用到的器具

在练习玉蛋功之前，可以先做一些热身运动，比如：吐纳，收缩肛门，下蹲，抬腿抖动全身等运动。 女子洗髓玉蛋功根据女性生理，身体特点，调理气血，疏通经络，再从生殖区垂吊，锻炼会阴区，进而使任督冲脉经络通畅、气血充盈，改善各种女性疾病，可谓是女子的福音！
练习准备：玉蛋，鱼线或牙线，挂勾，重物

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玉蛋功所需工具：

1、玉蛋

2、消毒液

3、绳子（鱼线或者牙线盒）

4、吊坠（可以用矿泉水瓶、砝码等）

使用玉蛋前，每次都要消毒，建议使用茶树精油，因为茶树对妇科病毒、细菌杀伤率很高。消毒后再用温水冲洗干净然后才能塞入阴道。茶树精油消毒后，再用温水冲洗，以免破坏yin道内部益生菌群的生态环境。不能用酒精灯刺激性的消毒。玉蛋每个月可以用热水煮一次。热水煮一两分钟即可。平常使用就用茶树即可。消毒后穿线系上重物，线可以选择牙线、鱼线等不脱毛的线即可，如果觉得牙线太细，可以选择戴玉饰品用的红线。但每次都要换线，做好卫生。

根据当前的状态，选择一个合适尺寸的玉蛋，建议从大到小循序渐进，进行锻炼。在第一次使用之前消毒玉蛋，可以用肥皂彻底洗净,请不要将冷蛋放入沸水中，高温会使它们破裂，每次使用前用热水冲洗消毒，不仅仅是玉蛋消毒，手也要清洗干净，然后把穿好线的玉蛋放入隐私部位一个指节深，然后站起来练习垂吊，一定要配合运气，运丹田之气，注意要把腰腹放松好，提肛缩肾与丹田发力，垂吊运气等相关技巧都要做到位，如果练习的方式正确，玉蛋在体内是呈上下的运动。用非蜡和无味的牙线或棉线穿过玉蛋上面的小洞，以便取出。准备好练习时，找一个感觉安全舒适的空间。在置入玉蛋之前，按摩身体各部位以唤醒身体。当身体热身完全后，并且yin道被扩展和润滑时，身体就处于准备状态了，如果没有足够的自然润滑，也可以使用水基润滑剂。
第一步：玉蛋穿线

第二步：放置玉蛋

第三步：玉蛋练习

1.空蛋练习

2.吊重练习

3.吞吐练习

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