女子洗髓功就是通过开筋，站桩，拍打、导引、吐纳和吊甩重物进行身体锻炼的一套功法。过大关15公斤摇摆320！女士根据身高来算的，大概是小关3-4斤，中关7-8斤，大关12-14斤。我国自古就非常注重养生，在传统的养生法中有大量的拍打、导引、吐纳，站桩，打坐练习方法。拍打和导引是畅通外部经络的最佳手段，吐纳能够促进脏腑气血运行。

拍打的作用就是活气血、通经络。各种拍打作用于体表，在外力的振动、传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液流量、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于缓解和疏通新陈代谢所产生的废物沉淀及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到疗病的目的。集中医之大成，乾隆钦定书名的《医宗金鉴》说："气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法。按其经络以通郁闭之气……其患可愈。"中医学认为人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱，外邪人侵所致。因此通过辩证拍打，给有关的部位、经络、穴位良好的刺激，可使经络通畅，气血旺盛。

对于每个女人来说，气血充足才能保持最好的状态。气血不足的女性，常常手脚发冷，脸色苍白，并且常常患有失眠头晕的症状。所以，不少女性朋友会发现，为啥自家老公的睡眠总是那么好，一倒床就睡着了，睡着之后还怎么都吵不醒，自己却在床上翻来覆去到凌晨，一点响动就能醒。这也是女性气血虚的表现。

女性是以血为本的。肾藏精，这个精是先天之本，是我们身体秉承于父母的先天之精，他可以滋养我们身体的五脏，是五脏的根本，而肝又藏血，脾又统血，所以肝脾肾这三个脏腑对女性的血来讲，或者对女性的生殖能力来讲，是特别至关重要的三个脏腑。

 女子洗髓功的导引动作，贯穿着循经取动、循经取穴、循经作势，都是根据经脉的走向规律和起止点来安排的，它与针灸、中医通过针刺和药物来疏通经络是一个道理。

女子洗髓功汲取了古代吐纳养生的精华，吐纳就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，它可以促进体内的浊气排出，大自然中清气吸入，达到真气流动，同时，这种特殊呼吸方式还能带动胸腹肌运动，对内脏起到按摩作用。