道家洗髓功养生功功法传承

洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、好的效果。

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当你在做一些拉伸动作时，会感觉到做着费力或者有疼痛感时，就说明你的身体筋络不通，存在堵塞的情况：比如说腿部拉伸（一字马），坐姿体前屈（坐着，双腿并拢，上半身向下折叠，身体贴靠双腿，手抓脚）等；看着简单的动作，做着却很困难，这些都是证明你身体经络不通的证据；

习练洗髓功我建议大家，听一听视频可以，看看书可以。如果真正的想进入实修，要找个老师，实行言传身教，面对面的这样去传授。垂吊绑法是一个很关键的环节。绑不好，容易把皮给拉烂，把睾丸拉伤，把两边的筋或一边的筋给拉伤。老师教授会手把手讲解练功细节，更安全有效。

洗髓功有六大步骤：
1、开筋点穴

2、站桩

3、呼吸吐纳 也就是吐故纳新

4、拍打

5、垂吊
洗髓垂吊功是经拉筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；人体生理之根，男在G丸女在卵巢，此功从命根入手，垂吊重物！洗髓功的核心就是垂吊，练习方法就是在男子的根部（阴径根部）使用专用的丝束进行捆绑，然后将重物提起并进行前后甩动，用时大概在十分钟左右 。

就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。

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