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站桩是洗髓功中最核心的动作之一，站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿，可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。更是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。
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站桩出大汗
百炼不如一站【站桩】
站桩，最快调理气血的方式，外强筋骨，内调阴阳。外静内动之功！经常站桩的朋友都会大汗淋漓，而且不同阶段对应身体不同的状况，出汗的位置也会不同。
站桩中的颤抖是好事，出汗也是好事。
“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”
【汗】中医里面讲汗为心之液，出多了总归是不好的。但是在桩法里另有一番说道，这个说道是从常年实践中出的。
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在整个站桩过程中，松为主，以骨为基，筋肉最大限度的放松；思维内敛，内观自己就可以了，但是出了大汗。
出汗说明：第一气血流动的加速，加速了热力蒸腾作用。第二这个汗绝大多数不来源于肌肉消耗。
这个汗源于什么地方呢？我们在平时对身体的消耗很多，机体功能在下降，里面堆积湿寒痹之类的东西很多。按照人的正常规律来讲，它们都是多余之物。站桩也是在强化身体本有的这个规律，规律越强，清理能力也越强。站桩时，我们人体的清气上升，浊气下降，锻炼我们的精气神！
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站桩的作用
站桩比打坐会更快地激发身体能量，是通过膝盖的弯曲来激发，而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。为什么不要超过？因为当你超过脚趾尖的时候，你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内，你的站桩才会真正激发整个身体的力量，你前移了，意味着你在偷懒，当你站桩的时候，你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖，这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量，你的肌肉、骨骼，里面蕴含着巨大的能量，但他们是潜伏着的，除非你开始颤抖它，以张力压迫它，这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来，所以当你的腿部在颤抖当中的时候，腿部肌肉的能量被释放出来，并形成磁场，包裹你的整个身体。
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对于当代的我们来说，我们练习站桩的，想要学习站桩的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生站桩功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习站桩有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
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