洗髓功所有通道修友都知道，在练功的第一步骤，便是秘法吐纳，其重要目的在于：“吹喝呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。那么易筋洗髓功为什么要将秘法吐纳放在第一位呢？今天小编就带领大家深入的认识一下“秘法吐纳”。

在道家洗髓功里面的吐纳，练的是内在，是内练，与跑步这种方式有着根本上的区别，俗话说：运动强筋骨，吐纳肺腑良。咱们吐纳的出汗，只要适度，对于咱们改善身体健康，养生，反而是有着巨大的帮助。

吐故纳新，是古代道家的养生之术。吐纳是指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。

吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。

外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。

内呼吸是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内 呼吸产生良好的影响。当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，忽然遽断，进入胎息境界。

吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。吐纳六字气诀 ——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦。

在这里得说一下，有的朋友可能在某些地方学过，吐纳只出汗，丹田没有气感，或者连汗都不出，这就说明练的与我们教的有区别，但是如果你练的这种洗髓功吐纳不出汗，那么就一定不对，因为这本就是一个像跑步一样的运动消耗，并不压于跑步，但是练习后，自己却神清气爽，跑步却只有疲惫，这是因为跑步是全身肌肉与身心的配合，所以跑步出大汗得适度，这种伤阳气。

吐纳练了之后，也是要及时擦干汗水，不要吹风，等十几分钟时间，阳气重新生发恢复，就可以正常的去洗澡吃饭。

咱们这种道家洗髓功的吐纳，具体的练习会根据个人身体情况，时间，地域环境等因素，导致出汗的位置也可可能有所不同，而且咱们整个吐纳的练习过程，是以松为主，静为基的，是身体最大限度的放松，但是却要配合辅助得气练气，这个过程中气血加速流动，不知不觉的满身大汗。而且这个汗，大多并不是来源于肌肉的消耗，而且气血运行过程中，把体内经络淤堵的，堆积的湿寒痹重金属等杂质给排除体外，简单来说你可以详细一下肌肉与肌肉之间的缝隙里，经络与经络之间的杂质，淤堵的东西给排除体外，所以练完之后，你会全身轻松。