打坐不只是身体上的锻炼，也是对精神的调养
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
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一句话总结，就是双盘或单盘坐好，含胸拔背，让脊柱直起来，别佝偻着。努力收摄心神，让自己静下来，去除杂念。
打坐分散盘、单盘和双盘。散盘一般人都会，单盘一开始脚会有点麻，坚持一段时间就好了。双盘很难，一般人做不到，需要练。现在我已经能双盘了，有人认为打坐对人的身体没有好处，觉得傻呆呆坐在那里，浪费时间。
打坐最明显的作用是通经络，推动气血运行，一条腿压在另一条腿上，正好压在动脉上，等于加了动力，现代人生病，很多都是因为经脉不通气血不通导致的。让气血运行起来很重要。
打坐还不只是身体上的锻炼，主要是对精神的调养，打坐静心神，去杂念。
每天训练自己，去杂念，静心，想睡觉的时候，特别容易入睡。睡眠质量还很高，不会乱梦纷纭，三个小时的高质量睡眠，比八个小时低质量睡眠好得多，判断一个人的状态，要看他气色，面相，还要听他说话。中气不足的人，说话虚弱，总给人一种无力感，中气足的人，说话杠杠的，给人力量感。打坐提振“士气”。
打坐久了竟然会有幸福感，觉得心安，训练自己收摄一下心神，慢慢地灵魂之伤可以治愈。每天即使不那么正规地打坐，找个地方坐一会儿，放空一下自己，冥想，也很好。
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